Donnerstag, 29. Mai 2014

Langes Wochenende ahoi!

Hallo meine Lieben!


Das hier wird ein ziemlich kurzer Post, ich wollte euch nur ein wunderbar schönes, langes Wochenende wünschen :) Un falls ihr am Freitg arbeiten müsst: Toi toi toi, den Tag bekommt ihr auch geschafft!

Ich bin ab heute Mittag bei meiner besseren Hälfte und werde bis Sonntag wohl keinen Blog mehr schreiben können :(

Aber bald bin ich wieder zurück :D Ein schönes Wochenende und stay strong ♥


xoxo Shaheena

Posted in Food , Tumblr Photography

Dienstag, 27. Mai 2014

Bundeswehr: Feierliches Gelöbnis in Immendingen 27.05.14

Hallo meine Lieben!

Dies wird ein etwas anderer Post, da es weniger um Essen oder Sport geht als um den Tag, den ich heute erlebt habe :)

Heute war das feierliche Gelöbnis des Internes Verbandsabzeichen Artilleriebataillon 295 in Immendingen, in dem mein Freund am 01.04.2014 den Dienst angefangen hat.
Begonnen hat mein Tag um 5:30 , einfach, weil ich nicht mehr einschlafen konnte, weil ich so aufgeregt war :D Der Grund dafür war einmal die Strecke von 50 Kilometern, die ich noch nie zuvor gefahren bin und zum zweiten eben, weil es ein wichtiger Tag für meinen Frend und mich war.

Um kurz vor 7 Uhr fuhr ich los, ziemlich kurvige Strecke aber Gott sei Dank war die Rush-hour schon vorbei :)
Um 7:45 war ich etwa dort und habe auf meine bessere Hälfte gewartet. 
Um 8:20 ging ich in die Kaserne und traf meinen Freund, natürlich schön verpackt in Uniform, dunkelblauem Barett und das Abzeichen der deutsch-französischen Brigade. Er zeigte mir seine Stube und wo was zu finden war.

Kurz darauf traf auch seine Familie ein. Um 9:00 begann der Feldgottesdienst, an dem ich und die Schwester meines Freundes nicht wirklich teilnahmen. Wir besichtigten die zahlreichen Ausstellungen, die die Bundeswehr vorbereitet hatte und stellten viele Fragen.

Zu sehen waren unter anderem:

- Fahrzeuge (MARS, PZH200, mehrere Panzer, Aufklärungsdrohnen, und noch Fahrzeuge, deren Namen ich vergessen hab....)
Natürlich durften wir in die Fahrzeuge steigen, es uns bequem machen und alles genau begutachten.
Nur so als Randinformation: Ein Geschoss der PZH2000 wiegt ungefähr 43 Kilogramm ;)
- Waffenschau (verschiedene Waffen wurden ausgestellt, zusammen- und auseinandergebaut. Darunter natürlich das G36, die P8, Panzerfaust 3, MG3, Leuchtpistolen und noch eine Waffe, deren Namen ich vergessen habe...)
- BIWAK:  Ein kleines Biwak wurde aufgebaut, dh. ein kleines Lagerfeuer, ein 2-Mannzelt mit Schöafsäcken, eine ausgepackte EPA (Einmannpackung), eine Art Schützengraben wurde ausgehoben und ebenfalls eine kleine Waffenschau. Die Soldaten waren in Tarnschminke und sonstige Tarnung gehüllt und versteckten sich im Geüsch. Viele Zivilisten sahen diese Soldaten nicht einmal.
- Stuben: Naja, eine Stube eben. Gemachte Hochbetten, saubere Schränke.

.. Und so weiter.

Um 11 Uhr begann das feierliche Gelöbnis. Die Rekruten marschierten ein, ebenfalls waren die Musikanten aus einer Ulmer Kaserne angereist. Das ganze ging etwa eine Stunde und es war noch trocken, obwohl vor schweren Unwettern gewarnt worden war :) Uns hat es so gut gepasst ;)
Zwischen ein paar Reden und gut inszenierten Musikstücken war das eigentlich Gelöbnis dran.
Die Flaggenträger stellten sich vor die Rekruten und diese mussten Stück für Stück ihr Gelöbnis nachsprechen:

„Ich gelobe,
der Bundesrepublik Deutschland
treu zu dienen
und das Recht und die Freiheit des deutschen Volkes
tapfer zu verteidigen.“


Nach ein paar hundert mal die Stellung wechseln, Augen gerade aus und wieder nach links richten, war das Gelöbnis vorbei und die meisten Menschen gingen in die Kantine um sich vollzufressen.
Wir hingegen waren in einem Gebäude und haben uns ein wenig ausgeruht. Später haben wir andere Stationen besichtigt, viele Bilder gemacht und um kurz vor 14 Uhr hat sich die Familie meines Freundes verabschiedet.
Um 14 Uhr ging ich also alleine zum Platz hinunter, da dort die feierliche Übergabe des Bataillions stattfand. Im Groben gesagt: Das Bataillion bekam einen neuen Chef :)
Dies wurde ebenfalls durch Musik und ein paar Reden abgerundet. Das einzig negative an diesem Programmpunkt war das Wetter. Kurz vor 14 Uhr hat es angefangen zu regnen. Zwar für uns Zivilisten nicht so schlimm, da wir alle einen Schirm dabei hatten, jedoch war es für die Soldaten sehr unangenehm, denn sie dürfen sich während der gesamten Zeremonie nicht bewegen.
Um ca. halb 4 war alles zu Ende und die Soldaten haben sich zu Zivilisten verwandelt. Mein Freund und ich sind noch einkaufen gefahren, waren eine Kleinigkeit essen undschließlich bin ich gegen halb- dreiviertel 5 wieder nach Hause gefahren.

Nun bin ich hier, extrem erschöpft und müde vom Tag. Ich fand den Tag sehr sehr schön, da ich endlich gesehen habe, wie mein Freund lebt und was er in seinem Job leisten muss, denn von Erzählungen wird man irgendwie nicht genug mit Informationen gefüttert ;)


Am liebsten würde ich mich entspannen, doch wie ihr vielleicht wisst schreibe ich morgen natürlich auch wieder eine Klausur ... na hoffentlich bekomme ich heute noch etwas in meinen müden Kopf.



Hier schreibe ich euch noch auf, was ich gegessen habe:
Morgens: Vollkorntoast + Marmelade
Nach Ankunft: 2 Paprikastreifen, einen Apfelschnitz
Irgendwann Zwischendurch: Ein kleines Stück Schokolade, damit mein Blutzuckerspiegel nicht abfällt :D
Kurz vor Rückfahrt: Der Rest der Paprika, den Rest vom Apfel Apfel, 1 Karotte, ein Schinken-Käse-Croissant und eine kleine Süßigkeit :)



Falls Fragen o.Ä. bestehen: Bitte fragt *-*

Liebe, müde Grüße


Shaheena :) 

Montag, 26. Mai 2014

Monday Monday

Einen wunderbar fröhlichen Montag wünsche ich euch!


Die erste der beiden Horrorschulwochen hat begonnen und wie erwartet war der Montag auch ziemlich beknackt.
Viel zu viel Organisatorisches, weil unsere Schule nichts auf die Reihe bekommt, eine BWL arbeit geschrieben und ziemlich verkackt und dann hat es genau dann angefangen zu regnen, als ich aus dem Haus gegangen bin -_____-'

ABER ich habe ein neues Tel bei H&M gekauft...   Es ist ein blaues Top mit weißen Punkten und hat einen schönen schlankmachenden Look :)  Hat 14,95€ gekostet



Morgen ist für mich schulfrei! Aber nicht um zu entspannen - nein!
Ich muss morgen früh raus und dann zu meinem Freund in die Kaserne fahren (Er ist bei der Bundeswehr ;)  ) , denn morgen hat er sein feierliches Gelöbnis... Und vorhin kam im Radio eine Unwetterwarnung von heute bis morgen Abend.. 40 Liter Wasser / m² , Hagelkörner mit 2cm Durchmesser und Windböhen bis 70 km/h .__. das wird ein Spaß. Wir Besucher dürfen uns ja wenigstens bewegen und einen Schirm benutzen, während die Soldaten wie eine Säule im Wind stehen müssen. An der Nase kratzen oder Regen aus dem Auge wischen ist nicht drin :P

An sich war der Tag heute recht ungesund...
FRühstück: Vollkorntoast mit Marmelade
Snack: 1 /2 Apfel und 1 Brot mit Bärlauchfrischkäse
Mittag: 1/2 Apfel und 1 Brot mit Bärlauchfrischkäse
Abend: Schnitzel und Spätzle mit Soße und ein paar Gabeln Salat...

Aber ich merke schon, dass ich Heißhunger bekomme :< Hoffentlich geht es durch trinken weg, ansonsten muss ich mir wohl was gönnen >_<







Sonntag, 25. Mai 2014

Wahl-Sonntag!

Guten Abend meine lieben Leser/innen :]

Vorneweg: Heute waren Wahlen! Und zwar alle möglichen Wahlen. Ich hoffe auch Ihr habt die 1000 verschiedenfarbigen Zettel irgendwie ausgefüllt und in die Urnen geworfen ;)

Eigentlich bin ich ganz zufrieden mit meiner Kalorienzahl bis jetzt, aber ich habe viel zu viel Weißbrot gegessen .___.' ABER dafür weder Kuchen (Käsekuchen mit Beeren drin) oder Merci gegessen :D

Frühstück:  1 Scheibe Weißbrot mit einem Mikrokleks Marmelade
Mittag:        2 Scheiben Weißbrot und einen Teller Gemüsesuppe
Abend:       4 Erdbeeren (EDIT 150g Joghurt und 1 Apfel -> zusammen etwa 180 kalorien)

Ich kann mich irgendwie nicht entscheiden, ob ich im Moment hunger habe oder nur Lust auf etwas verspüre .___. In dem Fall trinke ich erstmal 2 - 3 Gläser Wasser und warte ab, was passiert.

Heute morgen habe ich schon meine Squats gemacht (Es sind schon 152!) aber sonst noch keinen Sport :[

Morgen - am Montag - beginnt für mich ein 2-wöchiger Schulblock .. und an jedem Tag schreiben wir eine Klassenarbeit / Klausur. Na super -.- 
Aber trotzdem habe ich morgen vor wieder ins Fitnessstudiozu gehen und mich ein wenig fertig zu machen ;)





http://media.tumblr.com/tumblr_mdry4zRo1f1r8gcu2.jpg
This is freakin' CRAZY!

Samstag, 24. Mai 2014

Kalorienreiches Wochenende? Nein danke.

Hallo meine Lieben,
Heute ist Samstag und ich bin wie immer bei meiner besseren Hälfte :)
Ich habe mir Blogspot fürs Handy runtergeladen,  damit ich auch am Wochenende posten kann! 
Am Freitag war nichts besonderes,  ich habe mehr gegessen als ich wollte..  (Vollkorntoast mit Marmelade, Snack 1/2 Apfel, Mittag mein Müsli und abends noch Salat... )
Heute habe ich schon einen Fruchtsmoothie gehabt (150 Kalorien) und eine große Portion Kartoffelsalat (ich schätze einfach 500 Kalorien)
Ich weiß nicht,  wann es heute noch etwas gibt,  aber bei meinem Freund gibt es oft erst spät abends essen :( - auch wieder blöd. 
Falls ich heute noch hunger bekomme werde ich einen Apfel essen.. 
Aber ich kann schon stolz auf mich sein,  ich hatte heute Morgen nichts süßes,  obwohl man es mir angeboten hatte, noch habe ich von der Dönerpizza meines Freundes probiert! Fühlt sich gut an auf etwas so ungesundes zu verzichten :)
Sport habe ich bis jetzt noch keinen gemacht,  wir sind heute nur 2 Stunden durch die Stadt gelaufen,  später mache ich auf jeden Fall meine Squats!

EDIT 

 Am Abend ist es dann doch nicht so gelaufen, wie ich es mir erhofft hatte -_- Meine Schwiegermutter in Spé hat uns (Bio-)Tiefkühlpizza mitgebracht. Pizza mit Lachs, Spinat und Zucchini, 745 Kalorien pro Pizza.
Mein Freund hat mir aber - Gott sei Dank - 1/4 der Pizza abgenommen, das heißt, dass ich durch die Pizza ca. 560 Kalorien zu mir genommen habe. 

Eigentlich wollten wir noch ins Kino gehen, da wir schon ewig auf unseren Kinogutscheinen sitzen bleiben, aber seine Großeltern sind zu Besuch gekommen, weshalb wir das ganze verschoben haben.. 
Kurz vor dem Zubettgehen habe  ich noch ein kleines Stück GELBE Wassermelone probiert (Gelbe Wassermelone? What kind of witchcraft is this?!) - und sie schmeckt ganz "normal" nach roter Wassermelone .__. Kostet aber um die 7€ das gute Stück..
 
Aber man muss es positiv sehen:
• Ich hatte morgens nichts Süßes, obwohl mein Freund es mir anbot (Twix Extra)
• Ich hatte nichts von der Dönerpizza meines Freundes
• Ich habe keine Merci-Riegel gegessen, die auf dem Tisch standen
• Ich habe keinen Kuchen gegessen!


Alles in allem habe ich 1.210 Kalorien gegessen .... aber ich denke das Laufen hat ein wenig verbrannt, deshalb schätze ich einfach mal 1.000 Kalorien und das geht schon in Ordnung :] 


Wenn es etwas neues gibt melde ich mich :)
Cheerio, Shaheena!

Donnerstag, 22. Mai 2014

Sonnenscheinflavour ♥

Und hier bin ich wieder meine Lieben :)

Ich muss sagen, ich bin stolz auf mich! Es ist jetzt ziemlich genau 16 Uhr und ich habe heute noch nichts gegessen außer mein Vollkorntoastbrot mit Marmelade (ohne Butter!) und einen Apfel.

Später gehen wir noch zu der Pizzeria und ich muss mir keinerlei Gedanken um Kalorien machen, da ich so brav durchgehalten habe!
Eigentlich hab ich fast kein Hungergefühl, ich habe von 7 - 15 Uhr 3 1/4 Liter getrunken, deshalb wird es wohl so sein :)

Uuuund Leute, ich hab immernoch Sonnenbrand.. das Schlimmste: Langsam lassen sich meine Sommersprossen wieder blicken! Schrecklich! 

Ich muss es nur schaffen am Wochenende ebenfalls zu trainieren und vor allem wenig / gesund zu essen, da ich von Freitag - Sonntag bei meinem Freund bin... seine Mutter kocht meist erst gegen 10 Uhr abends, d.h. wir müssten mindestens bis 2 Uhr Nachts aktiv sein, damit 4 Stunden zwischen Essen und schlafen liegen ... was wir aber nicht schaffen, weil mein Freund nach dem Essen sofort schlafen gehen will -.-

DILEMMA!  Soll ich einfach abends nichts mehr essen oder einfach noch ewig wach bleiben, obwohl ich hundemüde bin?
Wie würdet ihr es machen? .___.


http://dailysuperfoodlove.com/wp-content/uploads/2013/06/eat-right-quote.jpg

Mittwoch, 21. Mai 2014

Abendliche Betätigungen ...

Uuund schon wieder schreibe ich :D! Hallo meine Lieben,

jetzt hab ich heute Abend doch noch ein wenig Sport gemacht und ich fühle mich super!
Waren zwar nur 137 Squats / Kniebeugen aber besser als gar nichts :)
Habe noch ein wenig Muskelkater vom Fahrradfahren, deshalb werd ich das morgen wohl auslassen müssen :)

Allerdings macht morgen in meinem 800-Einwohnerort eine Pizzeria auf und meine Familie und ich möchten diese gerne mal testen :) Ich esse morgen einfach weniger, sodass ich ohne schlechtes Gewissen essen kann.

Was denkt ihr, wie viele Kalorien hat so eine Pizza?
Mein Grundumsatz liegt etwa bei 1300 Kalorien am Tag, und eine Pizza hat ja schon fast die Hälfte D: ... Ooohje, hoffentlich ist sie so lecker, dass sie das halb-fasten wieder gut macht :)

Bis dahin, cheerio !


Hier noch etwas motivierendes! Stay strong :)


http://37.media.tumblr.com/53ef4d08ac0f661f66a8b1ad29a3e7cd/tumblr_mnz73aHYDZ1st9t7xo1_500.jpg

Erster Sommertag!

Hallo Leute!

Heute war wirklich supergeiles Wetter, endlich mal wieder draußen essen!

Und schon habe ich Sonnenbrand .__.' Ich bin sehr sehr blass und werde auch nicht braun... ich bekomme Sonnenbrand und meine Haut wird danach wieder gleich blass. Das lässt mich natürlich nochmal dicker wirken, besonders in farbigen Klamotten >_<  Dann komme ich mir vor wie eine dicke schwabbelige Vampirwurst im Farbmantel.

Aber daran ändere ich diesen Sommer was!

Bis jetzt habe ich heute noch keinen Sport getrieben, das Wetter schlaucht ziemlich.. dazu habe ich heute das erste mal etwas gesnackt:

Einen L-Carnitin-Riegel, soll anscheinend gut für die Fitness sein, hat aber trotzdem 150 Kilokalorien pro Riegel .___.
Aber daraus mache ich mir nichts, muss ich eben das nächste mal 150 Kalorien mehr verbrennen :D'

Was habt ihr so für Übungen, die ihr oft / täglich anwendet oder in euren Alltag integriert? 


Dienstag, 20. Mai 2014

Mein 1. Tag mit dem Food-Diary

Hey Leute!

Ich hatte in meinem vorherigen Post geschrieben, dass ich gerne abnehmen würde. Und jetzt hat mich seit Sonntag eine Motivationswelle erwischt und ich hoffe, dass ich lange lange auf ihr reiten kann...

Ich habe mir eine kurze Art eines Food-Diary's  (Ess-Tagebuchs) zugelegt und trage dort nun Tag für Tag ein, was ich wann esse, wie viel ich trinke und ob ich Sport mache.

Ich kann es euch mal in vereinfachter Form reinposten:

Montag, 19.05.2014  Tag 1
Frühstück 1 - 6:30 Uhr 
- 1 Tasse Tee
- 1 Vollkorntoastbrot mit selber gemachter Sauerkirschmarmelade

Frühstück 2 - 8:45 
- 1 /2 Apfel
- 150g Joghurt (3,5 % Fett ... sollte ich auf fettärmeren umsteigen?) + Müsli (Premiummüsli vom Lidl... ist mit Früchten und Kernen, mir schmeckts gut. Vielleicht sollte ich aber nur Haferflocken verwenden... Kalorien Kalorien überall!)


Mittagessen 12:00 
Der Rest vom Frühstück...
- 1/2 Apfel
- 150g Joghurt mit Müsli


Abendessen: 16 oder 17 Uhr
- Eine Art Curry mit Reis und Nudeln sowie kleinen Putenbruststreifen
  -> war leicht scharf

Getrunken habe ich: 3 1/4 Liter

Gesportelt: 
- 25 Minuten aufm Fahrrad vor dem Fernseher
- Ein kurzer Zirkel von 5 Minuten (Mit der Android App: Zirkeltraining Assistent)
- 132 Kniebeugen  (App: Runtastic Squats)



Ich esse jeden Tag bis auf das Abendessen zuhause das selbe.. jeden Morgen meinen Toast - natürlich mal mit anderer Marmelade -  und zum 2. Frühstück und Mittag gibt es mein Joghurt-Müsli-Gemisch.
Was es Zuhause gibt kann ich leider nicht entscheiden, da ich nicht koche, sondern meine Mutter und sie penibel darauf achtet, dass ich esse..


.. Leider sind 25 Minuten Radfahren nur etwa 190 Kilokalorien.. da muss ich noch ein paar Minuten mehr fahren...

Egal! Wir bekommen das hin und ich halte euch auf dem Laufenden!




Montag, 19. Mai 2014

Der Anfang einer langen Reise

Hallo meine Lieben,

lange lange ist es her, seit ich das letzte mal irgendetwas geposted hab, aber ich hatte diesen Blog hier einfach vergessen.

Natürlich ist viel passiert, aber nichts, das erwähnenswert genug wäre um hier geposted zu werden, also schreibe ich nun munter drauf los und erzähle ein wenig von meinen Träumen und Zielen, die ich habe und erreichen möchte.


1. Emotional stärker werden

Ja, das ist wichtig. Ich kann gut mit Kritik umgehen, aber es kommt so häufig vor, dass mir Menschen (meist Familienmitglieder) die Schuld an Dingen geben, für die ich rein gar nichts kann.
Wenn so etwas passiert werde ich innerhalb von Sekunden zu einem emotionalen Wrack. Ich kann nicht verstehen, wieso Menschen, die so Nahe in meinem Umfeld sind, mir die Schuld geben. Mich hintergehen, anlügen oder sogar böse auf mich sind. 
In so einem Fall will ich einen kühlen Kopf bewahren und "kontra" geben können, meine Meinung sagen, denn das habe ich noch nie getan.


2. Sport und gesunde Ernährung verinnerlichen

Ich habe mir zum Ziel gesetzt ungefähr 7 Kilogramm abzunehmen Ich bin 1.55m groß und wiege etwa 54 - 55 Kilogramm. Ja, der BMI liegt noch im guten Bereich, jedoch fühle ich mich dick und unwohl. Durch meine Körperproportionen passen mir außerdem keine Klamotten, weil ich einfach zu viel Bauch- und Hüftgold habe.

Aber ich muss sagen, dass mich meine Motivation viel zu schnell wieder loslässt... und gesund essen kann ich auch kaum, da ich Zuhause wohne und eben essen muss, was auf den Tisch kommt .. vielleicht kennt ihr das ja.

Wenn ich Tips und Tricks habt, oder ihr eventuell mit mir trainieren möchtet, könnt ich mich gerne anschreiben oder ein Kommentar hinterlassen, ich würde mich sehr über eine/n Trainingspartner/in freuen :)


3. Mehr Haushaltsaufgaben erledigen

Ja, ein seltsames Ziel. Jedoch rückt der Auszug immer näher und wenn es irgendwann so weit ist möchte ich gut vorbereitet sein und meiner Mutter nicht zur Last fallen.
Da mein Freund Soldat ist werde ich die Bude später meist alleine säubern müssen, dafür muss ich noch viel üben, da ich im Haushalt so gut wie keine Erfahrung habe.




Für's erste waren das mal die gröbsten Ziele, die ich mir gesteckt habe.

Cheerio,

Steffi