Hey Leute!
Ich hatte in meinem vorherigen Post geschrieben, dass ich gerne abnehmen würde. Und jetzt hat mich seit Sonntag eine Motivationswelle erwischt und ich hoffe, dass ich lange lange auf ihr reiten kann...
Ich habe mir eine kurze Art eines Food-Diary's (Ess-Tagebuchs) zugelegt und trage dort nun Tag für Tag ein, was ich wann esse, wie viel ich trinke und ob ich Sport mache.
Ich kann es euch mal in vereinfachter Form reinposten:
Montag, 19.05.2014 Tag 1
Frühstück 1 - 6:30 Uhr
- 1 Tasse Tee
- 1 Vollkorntoastbrot mit selber gemachter Sauerkirschmarmelade
Frühstück 2 - 8:45
- 1 /2 Apfel
- 150g Joghurt (3,5 % Fett ... sollte ich auf fettärmeren umsteigen?) + Müsli (Premiummüsli vom Lidl... ist mit Früchten und Kernen, mir schmeckts gut. Vielleicht sollte ich aber nur Haferflocken verwenden... Kalorien Kalorien überall!)
Mittagessen 12:00
Der Rest vom Frühstück...
- 1/2 Apfel
- 150g Joghurt mit Müsli
Abendessen: 16 oder 17 Uhr
- Eine Art Curry mit Reis und Nudeln sowie kleinen Putenbruststreifen
-> war leicht scharf
Getrunken habe ich: 3 1/4 Liter
Gesportelt:
- 25 Minuten aufm Fahrrad vor dem Fernseher
- Ein kurzer Zirkel von 5 Minuten (Mit der Android App: Zirkeltraining Assistent)
- 132 Kniebeugen (App: Runtastic Squats)
Ich esse jeden Tag bis auf das Abendessen zuhause das selbe.. jeden Morgen meinen Toast - natürlich mal mit anderer Marmelade - und zum 2. Frühstück und Mittag gibt es mein Joghurt-Müsli-Gemisch.
Was es Zuhause gibt kann ich leider nicht entscheiden, da ich nicht koche, sondern meine Mutter und sie penibel darauf achtet, dass ich esse..
.. Leider sind 25 Minuten Radfahren nur etwa 190 Kilokalorien.. da muss ich noch ein paar Minuten mehr fahren...
Egal! Wir bekommen das hin und ich halte euch auf dem Laufenden!
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen