Viel zu tun, wenig Zeit zu bloggen.. !

Guten Abend meine Lieben!

Traurige Mitteilung : Ich habe im Moment keine Zeit mehr zum Bloggen :/ Ich muss arbeiten und nach der Arbeit bin ich etwa 2 Stunden im Krankenhaus bei meiner Mutter, die in (höchstens?) 3 Wochen sterben wird.
Danach muss ich mich um den Haushalt kümmern und bin meist erst um 9 oder halb 10 Uhr fertig mit allem. Danach will ich einfach nur ins Bett! :(
Am Samstag habe ich Geburtstag und ich muss aufpassen, dass ich nicht zu viel Kuchen esse... ohjee .___.'
Ab Freitag 01.08.2014 habe ich 3 Wochen Urlaub, mein Freund ist da und deshalb werde ich wohl auch nicht so viel bloggen können :/

Tut mir leid und ich hoffe, dass ich bald wieder Zeit für Euch und mein Training habe!


Eure Shaheena  ~♥

Fat.

Heyho!

Ich muss sagen,  heute ist ein blöder Tag.  Eigentlich hat er gut begonnen,  bis dann das Essen kam.
Müsli mit Joghurt , Apfel, VollkornBrötchen mit Pizzaleberkäse, 1 mit Hackfleisch gefüllte Paprika + Kartoffeln + 300 Kalorien durch Kekse + 140 Kalorien durch meinen Toast heute Morgen.

Ich bin gerade echt kurz vorm Weinen. Ich hasse mich dafür :(
Ich wünschte ich könnte alles rückgängig machen.  Ich bin ein Versager :(
Ich fühle mich so schlecht.  So fett. So schuldig

Tut mir leid :(

Good Guy Sunday ♥

Huhu meine Lieben :)

Heute ist Sonntag, es regnet und ist schwül ._. Morgen beginnt der Arbeitsalltag wieder und darauf habe ich schon mal gar keine Lust. Aber hey, bald ist Urlaub :D!
Heute war eigentlich ein guter Tag. Ich habe nichts genacht und auch, wenn mein Magen wieder knurrt, werde ich nichts mehr essen T_T

Mittag: Brokkoli-Kohlrabi-Auflauf
Nachmittag: Eine Banane+Joghurt (107 kcal)+ein wenig Amaranth+Mandelstückchen
Abend: 3 Radieschen+ein Butterbrot

Sport:
Frühsport: 20 Squats, 20 Kickbacks, 20 ToeTaps, 10 Lunges, 30 Crunches, 11 Liegestütze
Später (9:00 - 10:00 Uhr) : 60 Minuten Rad fahren, 23 km, 354 Kilokalorien

Vielleicht mache ich später noch ein paar Übungen, aber ich habe Muskelkater .___.'

Immerhin habe ich heute nichts süßes gegessen, dafür beim Grillen gestern massig Peperonichips x_x'


Ich hoffe ich halte es noch durch, bis ich ins Bett muss, hab Heißhunger auf etwas Süßes .___. Wie lenkt ihr euch ab, wenn euch der Heißhunger plagt?

♥Shaheena

Wieder zu viel gegessen. Reiß dich endlich am Riemen!

Guten Morgen! 
Es ist knap 7 Uhr in der früh und will euch über meinen Samstag berichten.  Eigentlich verlief er ziemlich unspektakulär..
Ein bisschen PC, ein bisschen TV, Sport gemacht und viel zu viel gegessen.  Langsam  hasse ich mich dafür, es Gerät außer Kontrolle haha

Mittag: 1/2 Schoko-Cappu und ein paar Röschen Brokkoli-Auflauf
Abend: Brokkolie-mozarella-salat, Erbsensalat, ein Brot, 1 Stück frischer Schweinenacken, 1 meggle-Kräuterbutter Dings, 1 Kartoffelpuffer

Danach: viele viele Peperoni-Chips... 

Ich bin zwar 30 Minuten Rad gefahren und hab sonstige Übungen gemacht (Squats,crunches etc..) , aber das kompensiert das viele Essen nicht -_-

Oh man, ich muss echt aufpassen >.<

Euch wünsche ich mehr Erfolg! 

Shaheena

Sünde, Sünde, Sünde... ach ja, Sünde

Guten Morgen meine Lieben!

Ich muss beichten, ich hab gestern maßlos übertrieben .______.

Frühstück: Aprikose + Brezel (In der Schule gab es Weißwurstfrühstück und ich habe 90 Minuten lang an einer Brezel rumgeknabbert *stolzbin*)

Mittag: Riesige Portion Ofenkartoffeln + Knobisauce + ein wenig Salat

Zwischendrin: 2 Kekse á 120 Kalorien (Butterkekse mit Kokos-Schoko-Rand vom Lidl..)
Mega viele Flips

Abends: 1 riesiges Schnitzel (Hatte eigentlich klein bestellt ... und die Bedienung sagte, dass es klein werden würde ... haha...) + Salat + Spätzle

1 Riesiger selbstgemachter Eisbecher von dem Restaurant, in dem wir waren.
"Sommerwind" .. war glaube ich Mango-, Bananen-, Erdbeersorbet mit vielen frischen Früchten (Banane, Kirschen, Aprikosen, Mango, Mandarine, Johannisbeeren), mega viel selber gemachter Sahne, gebrannter Mandeln und Beerensoße. Alles selber gemacht *___* Das war das beste Eis, das ich jemals hatte. Jedoch habe ich danach mindestens eine Stunde Bauchschmerzen gehabt, weil ich so viel gegessen habe...

Heute hab ich vor nur zu Abend zu essen, denn dort wollen wir grillen .. ich hoffe, dass ich nur Salat essen kann >__< ..

Habe heute morgen bereits "Frühsport" gemacht:
30 Situps, 10 Liegestütze (ich verbesser mich! :D), 20Squats, 20 Kick Backs

Nach dem Einkaufen will ich noch für eine Stunde aufs Fahrrad..



Und mal etwa off topic: gestern war endlich der Telekom-Mensch da und richtete unser neues Internet+Fernsehen ein *___* W-Lan, 50k Leitung und viele tolle Fernsehsender :3
Ich freu mir echt n Keks :D Dann kann ich TLC oder Sixx ansehen und nebenbei radeln _0/
---- Und ja, ich schaue gerne diese Hochzeitsserien, die auf diesen Sendern laufen :'D ..


Viel Erfolg euch und einen schönen heißen Tag ♥

Shaheena

DM-Kosmetikeinkauf (Produkte) und Tagesablauf

Guten Abend meine Lieben!

Ich kann euch gar nicht sagen, wie schnell dieser Tag vergangen ist!
Schule bis 13 Uhr, danach war ich einkaufen ...
Äpfel, Karotten und viel Kosmetik! Übers kochen reden wir gleich, erstmal hier meine Errungenschaften:

MANHATTAN Easy Match MakeUp 30 Soft Porcelain 
Gekauft im DM, ich glaube es waren um die 6 € :)
Ich habe einen sehr sehr sehr hellen Hautton mit vielen vielen Mitessern und Rötungen. Ich hoffe, dass dieses MakeUp hält :( 


CATRICE Puder All Matt Plus
Ebenfalls bei DM, Preis liegt etwa bei  3- 6 €, bin mir nicht mehr sicher. Ich hab keinerlei Erfahrung mit Pudern und habe das genommen, das am ehesten meiner Hautfarbe entspricht ... Muss noch viel lernen :(



Tages- und Nachtcreme und Gesichtswasser von AOK (Bild ist von russkajas.blogspot.de geklaut höhö :))
Das Peeling habe ich nicht gekauft. Bin mit AOK ziemlich zufrieden. Diese Cremes tun nach dem Duschen nicht weh - was bei BEBE etc. der Fall ist ...



MAYBELLINE Collosal-Volume EXPRESS Mascara - Waterproof
Ich habe(anscheinend) sehr lange Wimpern  und habe deshalb einen Volumenmaskara gekauft. Mit dem "blauen" von Maybelline war ich sehr zufrieden und habe mir zur Abwechslung mal den "gelben" geholt ;)






MAKE-UP Ei von Ebelin 
So ein Ei habe ich am Wochenende zum ersten Mal gesehn und war fasziniert :D Hoffentlich klappt es bei mir auch so gut :)





Das waren dann 40 € für Beauty! :3

Dann ging es weiter nach Hause und schon passierte ein Unglück. Ich fahre und fahre .. BUMM. Ich dachte ein Steinschlag. Zuhause angekommen, liegt ein Teil einer Autofederung vor mir. Na suuuper.
Also schnell zur Werkstatt und ansehen lassen. Am Donnerstag morgen kann ich es richten lassen, Gott sei Dank kann ich noch damit fahren. Wird trotzdem ein teurer Spaß werden :( ..

Dann ging es mit Kochen los.
Zuerst Paprika im Ofen (Grillfunktion), Spaghetti kochen, Zwiebeln und Knoblauch hacken und schonmal andünsten. Angegrillte Paprika in Streifen schneiden und zum Dünsten hinzugeben. Kurz vor Schluss noch eine ganze Ladung voll Cocktailtomaten, Basilikum und Chilis hinein :)

Dazu gab es Karotten-Apfel-Schmand-Salat. Das war das erste mal, dass ich alleine etwas gekocht habe :) Bin stolz auf mich - und allen hat es geschmeckt!

Danach sind meine Schwester und ich mit den 2 Hunden eine Stunde laufen gewesen, jetzt bin ich zuhause, hab geduscht, Wäsche eingeräumt und gehe gleich ins Bett - bin kaputt..

Hier die Übersicht, was ich heute gegessen habe.

In der Schule: 2 Mandel-Schokokekse (Von Kollegin gemacht!) + Kaffe+Milch+1TL Zucker
Mittag: Apfel-Nektarine-Joghurtsalat
Abend: Spaghetti mit Gemüse (Ich glaube Arabiata dürfte dem ganzen recht Nahe kommen..)

Sport: Eine Stunde gassigehen


Mal sehen, was der Tag morgen bringt :) Bis dahin, gute Nacht!

Eure Shaheena

Noch mehr Hausarbeit... Abnehmerfolge garantiert!

Guten Abend meine Lieben!

Ich muss sagen - ich bin wirklich kaputt :D
Heute bis 13 Uhr Schule, danach einkaufen, 3 Stunden meine Mutter besuchen und dann 4 Stunden lang mit meiner Schwester das Haus geputzt und entrümpelt ... Und wir sind immer noch nicht durch -.-'
Morgen muss ich weitermachen.
Ansonsten ging heute nicht viel, aber ich merke meinen Rücken schon haha :D

Gegessen und getrunken habe ich :

• Eine Tasse Schoko-Cappuchino
• Apfel-Banane-Joghurt (107 kcal)-Amaranth-Misching
• Viel Wasser ( wie immer)

... Bis jetzt kam noch nichts, aber ich überlege mir noch Müsli, Joghurt oder Brot mit Fleischkäse zu essen. Ansonsten läuft es wie gestern und stopfe noch 5 oder 6 Nippons in mich rein -.-

Pro Nippon sind es etwa 70 Kalorien -.- , heißt, dass es etwa 400 Kalorien waren GRRRRR.
Heute soll es besser laufen, deshalb esse ich lieber noch eine Kleinigkeit und dafür nichts süßes :)

Ansonsten muss ich gleich duschen und dann falle ich auch bald todmüde ins Bett :)

Bis dahin,

Shaheena~♥

 ***********************EDIT 14.07.2014 20.05 *****************************************
Habe jetzt noch eine Schüssel Salat und Brot mit Leberkäse gegessen, bin mehr als voll!

Von FrühSport, essen und Alkohol

Huhu meine Lieben! 

Heute ist Sonntag und ich hocke gerade bei meinem Freund! Ich möchte euch ein wenig über mein Wochenende erzählen :)

Am Freitag war nicht so viel los,  Schule,  dann ab zu meinem Freund. 

Gegessen habe ich :

Morgens: Vollkorntoast mit Marnelade
Im Laufe des Schultages: 1 Apfel, 1 MarneladenBrötchen
Nachmittags: eine Stange mit Kürbiskernen (ohne sonstigen Belag)
Abends: 1 Brötchen, 1 Steak, 2 Skampis (hatte eigentlich keinen Hunger,  sah nur so lecker aus...  :( !)

Dann gingen wir auch schon bald ins Bett. Am Samstag bin ich - wie immer - um 6 Uhr wach gewesen.  Zähne geputzt, Frühsport gemacht (20 Squats, 20 toe taps, 20 kick backs, 5 liegestütze, 40 crunches (auf jeder bauchseite), 30 second squat hold,  Tv angemacht.
Dann habe ich dort ein paar Filme und Dokus gesehen.  mein Freund schlief bis ca 12 Uhr...

Dann begann der Tag erst richtig. Am Nachmittag waren wir bei einer Freundin, die mich geschminkt hat,  danach waren wir bis 5 Uhr morgens unterwegs und waren alle ein wenig angedüdelt (hahahaha...) .
Danach sind wir ins bett gekrochen und nach 5 h wieder aufgewacht :)

Hier ist das, was ich gegessen habe:

Mittags um 2: Ein Vollkornbrötchen vom Vortag, ohne Belag
Abends um 9: 2 Pelmeni (sind mit Sauerkraut gefüllte MINi TeigTaschen. Gekauft, aber habe die kcal Angaben nicht...)  
Abends um 10: Ein Stück Baguette mit 2 Scheiben wurst und Brunch( aufstrich)

Alkohol: 3 oder 4 Gläser Vodka-Sweet lemon

Kalorien:
Brötchen: 250
2 Pilmeni: 100 ( eigentlich keine Ahnung,  ich schätze einfach doof)
Baguette etc : 350  ( ?)

= 700 Kalorien

+ Alkohol + Limonade

Ich denke ich habe mich noch im Rahmen bewegt,  gut, dass ich so "wenig" gegessen habe :)

Und heute ist Sonntag, habe noch nichts gegessen,  nur einen Kaffee getrunken.  
Später macht meine Schwiegermutter sicher noch etwas zu essen,  was ich jedoch mit Hausarbeit wieder kompensiere.

Btw. Bei meinem Freund auf der Waage zeigt sich : 51,5 Kilogramm,  bei mir zuhause (keine Automatische Waage) 54 Kilo.  Das verwirrt mich,  ich will Gewissheit :( ..
Ich muss mir wirklich eine Waage kaufen haha..

Später gehe ich noch ins Krankenhaus zu meiner mama und danach beginnt der Hausputz... BÄH :(

Bis dann, stay strong,
Shaheena :)

Hausfrauenarbeit

Huhu meine Lieben!

Ich muss euch sagen, ich bin erledigt!
Zum Kurzhalten hier schnell mein Tagesablauf. Dieser Tag war super, da ich erst zur 2. Schulstunde hatte und bequem zur 1. Stunde aufstehen konnte.

• Aufwachen (ohne Wecker), Aufstehen
• Teewasser aufbrühen
• Katzenfutter und -milch/-wasser nachfüllen
• Katzenklo leeren
• Anziehen
• Mein Essen für den Tag zubereiten: 1 Apfel, 1 Paprika, Obstsalat (1 Apfel + 1 Banane + Amaranth + 150 ml Joghurt)
• Gesichtspflege und Haare machen
• Frühstücken (Toast mit Marmelade, Tee)
• Bett machen, durchlüften

Und dann ging es auch schon los, ab zur nächsten Tankstelle, Auto volltanken und weiter.
Dann 4 Stunden Schule (2. Stunde - 5. Stunde .. Schulorganisation ist SUPER!). Und das waren dann auch noch 4 Stunden BWL...

Von 12:00 - 13:15 war ich bei meiner Mutter im Krankenhaus zu Besuch, dort habe ich eine Latte Macchiato getrunken, 1 TL Zucker.

Von 13:15 - 15:30 war ich im Betrieb, da dort das 3. Lehrjahr ihre mündliche Prüfungs-Präsentationen vorgestellt hat und wir ihnen Feedback geben sollten.

Danach ging es etwa 1 Stunde ins Fitnessstudio. Dazu gehörte Radfahren, Zirkeltraining und noch ein wenig Walken auf dem Laufband.

Dann ab nach Hause..
• Einen Haufen (!) Wäsche bügeln und einräumen
• Blumen gießen
• Duschen und danach Bad wieder auf Vordermann bringen
• Dreckiges Geschirr spülen, abtrocknen und einräumen
• Kleidung etc. für das Wochenende gepackt.

Jetzt ist es bald 8 Uhr und ich merke schon Einen Haushalt führen ist gar nicht mal so leicht.
Dennoch ist man beschäftigt, verbrennt Kalorien und übt schonmal für später. Ebenfalls habe ich keinen Hunger verspürt und werde heute auch nichts mehr essen.


 Hier nochmal, was ich heute gegessen habe:

Frühstück: Vollkorntoast mit selbstgemachter Marmelade
Morgens im laufe des Tages: 1 Apfel + 2 Paprikaschnitze
Mittag: 1 Apfel.,1 Banane, 150 g Joghurt, Amaranth

Sport:
1 h Fitnessstudio + Hausarbeit

:) Das wars für heute, morgen starte ich ins Wochenende und freue mich schon sehr darauf ♥ Endlich wieder zu meinem Freund :D!

Bis dahin und stay strong
Shaheena ♥~

Diagnose: Tod.

Huhu meine Lieben,

heute geht es weniger um mich als um meine Mama.
Das hier wird auch kein fröhlich, freundlicher Blog, wie man dem Titel entnehmen kann.
Es geht mir eher darum mir mal alles von der Seele zu schreiben anstatt euch zu motivieren oder ähnliches. Also macht euch auf einen langen Text gefasst.


Vorgeschichte

Meine Mutter ist seit 15 Jahren Zeitungsausträgerin und bekam vom einen auf den anderen Tag fürchterliche Schmerzen im Bereich der Hüfte und des Knies.
Erster Gedanke: Falsch laufen.
Also wird Gymnastik geschrieben.
1. Monat krankgeschrieben.
Die Schmerzen hören nicht auf, Juckreiz kommt dazu und bringt sie dazu sich blutige Wunden am ganzen Körper zuzuholen. Kein Arzt weiß, was das ist.
Rückenschmerzen, Seitenschmerzen.
Die Ärzte gehen von  Rückenproblemen aus.
 Etliche Untersuchungen später. (11 Wochen insgesamt mit unerträglichen Schmerzen und Wunden...)

...

Heutiger Tag

Heute sollte es wieder zum Hausarzt gehn, ich ging aus dem Haus, wünschte ihr viel erfolg und ging in die Schule. Um 11 Uhr klingelte mein Handy. Ich ging aufs Klo und rief zurück, meine Schwester war es gewesen.

"Ich habe Mama ins Krankenhaus gefahren. Diagnose: Bauchspeicheldrüsenkrebs, nicht operabel."

Hm. Super.
Ich weiß auch nicht, was ich denken soll. Ja, es ist schlimm - meine Mama wird wahrscheinlich höchstens eine Hand voll Jahre zu Leben haben.
Und trotzdem habe ich keine einzige Träne vergossen.
Diese Gefühlskälte ist mir schon oft aufgefallen. Egal ob jemand starb, einen Unfall hatte oder ähnliches... ich war einfach nie schockiert, traurig oder geschockt. Es war einfach Fakt.
Viele Freunde und Bekannte können es gar nicht fassen und ich stehe da und denke schon wieder an etwas anderes.

Früher war ich ein sehr emotionaler Mensch, ich konnte mit jedem mitfühlen, trösten und Hoffnung geben. Heute würde ich wahrscheinlich hilflos den Kopf tätscheln, wenn jemand zu mir käme und sich ausheulen würde.
Ich weiß auch nicht, wie das passieren konnte. Vielleicht liegt es an meiner Vergangenheit (SVV, Mobbing, Selbstverachtung etc...) oder an meiner Erziehung (wenig Liebe etc.).

Vielleicht kommt es noch anders, wenn ich sehen muss, wie meine Mutter in der Erde verschwindet, aber irgendwie geht das alles an mir vorbei. Ich habe sehr wohl realisiert, dass ich jetzt den Haushalt schmeißen muss und alles, aber irgendwie berührt es mich nicht. Ich sehe es als "Training" für mein späteres Leben im eigenen Haushalt, dort muss ich auch alles selbst machen.

Kennt ihr so was auch?

Erster Schultag seit langem .. totale Inkopetenz

Hallo miteinander :)!

Heute war wieder der erste Schultag seit 4 Wochen (whoah es kam mir vor wie 10 -.-').
Falls ihr es nicht wisst  - keine Ahnung, ob ich es irgendwo geschrieben habe - ich mache eine Ausbildung und habe Blockunterricht. Das heißt, dass ich mal 2-4 Wochen am Stück Schule habe und danach 4-6 Wochen wieder im Betrieb bin und arbeite. Hat seine Vor- aber auch seine Nachteile ;)

 Eigentlich haben wir nichts getan. 2 Stunden Mathe - beziehungsweise bei mir "Steuerung und Kontrolle".
Davor 4 Stunden lang Präsentationen anhören aufgrund von Projektkompetenzen. Meine Kollegin und ich waren auch dabei, aber ich bezweifle, dass unsere Präsentation supergut war ;)
Davor gab es eine Unterrichtsstunde, die von einer Dame aus meiner Klasse geführt wurde. Hat sie auch recht gut gemacht :)
Danach gab es einen Vortrag über den Daimler Konzern.

Später von 1 - 2 Uhr hatten wir internen Englischunterricht im Betrieb und ich habe mich schon sehr auf das Fitnessstudio gefreut .. also fahre ich mit meiner Kollegin hin, mache meine Tasche auf uns merke...

Ich habe keine Hose dabei -.-!

Oh man war ich sauer :D
Ich habe mich dann kurzerhand entschlossen in den gegenüberliegenden Biomarkt zu gehn und habe dort Mandelmilch und gepufften Amaranth gekauft.
Habt ihr das schon mal gegessen / getrunken? Kennt ihr gute Rezepte damit? :)

Am Donnerstag müssen wir zu 90% einen Urlaubstag verschwenden, weil die Schule keinen Lehrer findet, der uns beaufsichtigt. -.-' Insgesamt haben uns Brückentage und Schulausfälle schon mindestens eine Woche Urlaub geklaut! Wer nur 30 Tage im Jahr hat weiß, wie sehr das ankotzt. Inkompetenz pur.




An sich ging noch nicht so viel heute, habe 3 Rippen Schokolade gehabt, konnt nicht widerstehen, das wars dann aber auch wieder für die nächsten Tage :)

Mein Sommerurlaub für dieses Jahr ist auch geplant. Mein Freund und ich wollen ein paar Tage nach Stuttgart.
Ja, viele denken jetzt: HÖÖÖ Wieso Stuttgart? Und nicht Malle?!

Ganz einfach: Ich war noch nie in Stuttgart, obwohl ich nur 2,5 - 3 h davon entfernt wohne. Ich möchte unbedingt ins Porsche- und Mercedes-Benz-Museum gehen. Besonders interessieren tut mich das Planetarium und das Naturkundemuseum!
Ebenfalls haben mein Freund und ich nicht sehr viel Geld zur verfügung, daher bleiben wir in der Umgbung, wer weiß, vielleicht geht es ja nächstes Jahr an den Strand, wenn ich meine Beachfigur erreicht habe? ;)

Geht ihr dieses Jahr auch in den Urlaub? :)


Viele Grüße und einen tollen Montag,
eure Shaheena :) ♥♥~

Ein Versuch wert?

Ich habe gestern auf ein paar Seiten gesurft und das hier gefunden...  Beim ersten durchlesen dachte ich mir :"wie zu Teufel soll man bei dieser Menge Essen abnehmen? "
Denkt ihr diesen Plan könnte man mal versuchen?  Ich mag dem Begriff Diät nicht,   ich möchte eine dauerhafte ernährungsUmstellung und würde die Rezepte oder Ernahrungsweise gerne weiterführen oder ein wenig abwandeln... 
Was denkt ihr darüber?

Die Zitronen-Diät

Dauer: 7 Tage
Gewichtsverlust: 1 Kleidergröße kleiner

Wissenswertes über die Zitronen-Diät:

Beyoncé soll mit dieser Diät angeblich 10kg in nur 10 Tagen abgenommen haben!
Der Körper wird mit allen Nährstoffen versorgt. Sogar Vollkornbrot ist erlaubt. Immer schön daran denken: Genug trinken, denn das alleine soll schon 1kg weniger bewirken!

Anfang: Entschlackungstag

Tag 1: Zitronentag, viel trinken!

Tag 2: Vitamin-C-Tag, fünf Obst- und Gemüsesorten

Tag 3: Stabilen Blutzuckerspiegel erreichen

Tag 4: Weniger Zucker verbrauchen

Tag 5: Fettzufuhr aufrechterhalten

Tag 6: Frische Nahrungsmittel mit Vollkornprodukten kombinieren

Tag 7: Gute Verdauung schaffen

Der Vital-Turbo Zitronensaft
Die Basis an diesem Tag besteht aus natürlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse oder Nüsse und viel Wasser, das zu sich genommen werden soll. Weiterhin wird die hausgemachte Zitronenlimonade als Start-Up für eine Turbo-Verdauung eingesetzt.
Hier das Rezept für das naturbelassene Vitalgetränk:Auf einem Glas:

2 EL frisch gepressten Zitronensaft
30 cl gefiltertes Wasser
2 TL Bio-Ahornsirup B-Grad
1 Priese Cayenne-Chilipulver
Entschlackungstag:

Direkt nach dem Aufstehen:
1 Glas frisch selbstgemachte Zitronenlimonade (Zimmertemperatur)

Frühstück:
Obstsalat (5 rote Früchte, ein Apfel, eine Birne) auf Bio-Joguhrt mit einer Handvoll natürlich belassener Mandeln.

Zweites Frühstück:
1 Glas hausgemachte Zitronenlimonade
1 Banane
1 Handvoll Kürbis- oder Sonnenblumenkerne

Mittagessen:
Salat aus Bohnen ODER Linsen. Dazu Dressing bestehend aus Zitronensaft, Balsamico-Essig und Olivenöl.

Snack:
Zitronenlimonade
Rohkostgemüse so viel sie möchten ODER eine Handvoll Nüsse

Abendessen:
Gegrillter Fisch (ohne Panade) mit Zitronensaft und dampfgegartem Gemüse

Tag 1: Zitronentag, viel trinken!

Nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft einer Zitrone, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Schälchen Obstsalat mit Naturjoghurt und 2 EL Haferflocken
30 cl Bio- oder Sojamilch

Zweites Frühstück:
8 naturbelassene Mandeln
1 Glas frisch gepresster mit Wasser verdünnter Fruchtsaft

Mittagessen:
Hausgemachte Gemüsesuppe (Oder Bio-Suppe aus der Dose)
2 Scheiben mit Käse und geriebenem Käse belegtes Vollkornbrot

Kleiner Hunger:
2 Haferkekse
1 Paar Cocktailtomaten mit 1 EL Frischkäse

Abendessen:
Fisch, Hühnchen oder Tofu (gegrillt) mit einer Soße aus Zitronensaft, 3 EL Olivenöl und einer halben gepressten Knoblauchzehe.
Grünblättriges Gemüse im Wok mit 1 TL Sesamkörnern
Gegarte Pfirsiche mit Zimt
Ein heißes Zitronengetränk

Tag 2: Vitamin-C-Tag, fünf Obst- und Gemüsesorten:

Nach dem Aufstehen:
Frisch gepresster Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser.

Frühstück:
1 pochiertes Ei
2 Scheiben geröstetes Vollkornbrot mit einem Hauch Butter und einer gegrillten Tomate
1 Apfel
30 cl Soja- oder Bio-Milch

Zweites Frühstück:
Zwei frische oder getrocknete Aprikosen
Ein paar ungesalzene Erdnüsse
Zitronensaft und einen Apfel, püriert im Mixer.

Mittagessen:
Salat aus 3 EL weißen Bohnen, Kichererbsen, Kidneybohnen und Tomaten und einer grünen Paprika, angereichert mit einem Schuss Zitronensaft
1 Scheibe Vollkornbrot
1 großer grüner Salat mit einer Lauchzwiebel
1 Kiwi

Für den kleinen Hunger:
1 Haferkeks mit Frischkäse und Erdbeeren

Abendessen:
Gemüseragout (aus Tomaten, Kichererbsen, Spinat, Kartoffeln, Rosinen, Vollkornreis)
Als Nachtisch eine gegrillte Banane mit einer Soße aus zwei Stücken dunkler, geschmolzener Schokolade.Tag 3: Stabilen Blutzuckerspiegel erreichen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser.

Frühstück:
Himbeeren, Erdbeeren mit 2 EL Haferflocken und 30 cl Milch
1 Nektarine

Vormittagspause:
Obstsalat mit Zitronensaft
30 cl Bio- oder Sojamilch

Mittagessen:
Warmer Salat aus Trockenbohnen (Kidney, Lima, Gombos…)
Vollkornbrötchen mit einem Hauch Butter
1 Naturjoghurt

Für den kleinen Hunger:
1 EL Sonnenblumenkerne
1 kleine Trauben-Rispe

Abendessen:
1 Lachsfilet mit Zitronensaft (im Ofen gebacken) mit einem bunt-gemischten Sortiment an dampfgegartem Gemüse
1 kleine Kugel Schokoladeneis mit gehackten Nüssen

Tag 4: Weniger Zucker verbrauchen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
Bananen-Milkshake: 30 cl Bio- oder Sojamilch, 1 Naturjoghurt, 2 kleine Bananen und 1 EL Rosinen mixen
2 Scheiben geröstetes Vollkornbrot mit einem Hauch Butter

Vormittagspause:
Ein paar Körner und Trockenfrüchte (mit unterschiedlichen Schalen)

Mittagessen:
1 Ofenkartoffel (in Alufolie gebacken) und eine kleine Dose Bohnen
1 großer Salat mit geriebenem Käse
1 Birne oder 1 Pfirsich

Für den kleinen Hunger:
Gemüsesticks mit hausgemachtem Hummus (Paste aus Kichererbsen, Zitronensaft, Sesampaste und Knoblauch).

Abendessen:
Gefüllte Paprika: 3-4 EL gekochten Basmati-Reis mit 2 EL gehackten Pinienkernen, Schnittlauch, Cocktailtomaten und 60 g Fetakäse vermischen. In eine Paprikahälfte füllen und mit einer großen Portion dampfgegartem Gemüse servieren.
1 Ofenkartoffel mit einer süßen Marinade aus einem Hauch Ahornsirup und Zimt.

Tag 5: Fettzufuhr aufrecht erhalten:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Scheibe Roggenbrot, belegt mit 1 hart gekochten Ei und 1 aufgeschnittenen Tomate
ca. 6 Himbeeren

Vormittagspause:
1 Handvolle Trockenfrüchte
30 cl Sojamilch

Mittagessen:
Geräuchterter Lachs mit Gurke
1 Joghurt

Für den kleinen Hunger:
1 Pfirsich
1 Handvoll Rosinen
1 Handvoll Sonnenblumenkerne

Abendessen:
Nudeln mit Thunfisch und Mais: 6 EL gekochte Vollkornnudeln mit ½ Dose Thunfisch (ohne Öl), 2 EL Mais und einer halben kleinen Dose Tomatensauce vermischen. Warm servieren. Dazu beliebig viel dampfgegartes Gemüse.

Tag 6: Frische Nahrungsmittel mit Vollkornprodukten kombinieren:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Schälchen Obstsalat
1 magerer Naturjoghurt mit 2 EL Haferflocken
30 cl Bio- oder Sojamilch

Vormittagspause:
1 Nektarine
1 Handvoll Trockenfrüchte und Samen

Mittagessen:
1 kleine Avocado mit Krabben
Salat mit einem Dressing aus Zitronensaft, Olivenöl und Balsamico-Essig
1 Apfel

Für den kleinen Hunger:
1 Scheibe geröstetes Vollkornbrot und geriebener Käse

Abendessen:
Omelett: 2 Eier, in Scheiben geschnittene Pilze, 3 EL geriebener Käse und Öl (mit einem Öl-Spray zerstäubt)
Dampfgegartes Gemüse
1 kleine Banane
Ein paar Erdbeeren

Tag 7: Gute Verdauung schaffen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
Vollkornmüsli mit frischen Früchten und Kernen
Bio-Milch
1 Glas frisch gepresster (oder naturtrüber) Apfelsaft mit Wasser verdünnt.

Vormittagspause:
1 kleines Schälchen Guacamole (Avocado-Dip) mit Karottensticks
30 cl Bio- oder Sojamilch

Mittagessen:
Vegetarisches Pizzabrot: Eine 10 cm lange Scheibe Vollkornbrot halbieren. Beide Hälften mit folgendem Belag bedecken: Tomatensauce, in Scheiben geschnittene Champignons und grüne Paprika,
1 EL Mais und 1 kleine, aufgeschnittene Mozzarella.

Für den kleinen Hunger:
Obstsalat mit Sonnenblumenkernen

Abendessen:
Risotto (Hühnchenbrust, Reis, geriebener Käse, Zitronensaft, Gemüsebrühe, Tomatenpüree)
Salat aus roten Früchten
Vorteile:

-der Körper wird mit allen Nährstoffen versorgt
-Vollkornbrot ist erlaubt
-viel Gewichtsverlust
-kurbelt den Stoffwechsel an
-man muss nicht hungern
-es gibt 5 Mahlzeiten am Tag
-kann während der Ferien gehalten werden
-Eltern können sich nicht beschweren
Nachteile:

-die Produkte sind meistens teuer

Gedanken

Huhu meine Lieben,

Ich bin wieder bei meinem Freund,  bzw. Wir sitzen in der Stadt und warten auf den Bus. Er spielt gerade ein wenig am Handy und ich habe Zeit meine Gedanken  ein wenig kreisen zu lassen.

Bitte erwartet von diesem Post keine Logische Reihenfolge,  auch die Rehtschreibung wird leiden - weil ich am Handy sitze. 

Erst mal zu meinem Tag, habe heut eine Banane,  2 kleine Brötchen (ohne Belag) zum Frühstück gehabt.
Zu "Mittag" ein kleines Fladenbrot vom Dönermann. Mein Freund hat es mir gekauft,  obwohl ich mehrmals verneint habe..  Aber auch das ohne Füllung. Danach 2 Kugeln eis -_-
Jetzt ist mir schlecht und ich würde am liebsten spucken, wenn ich könnte.
Dieser Gedanke führt mich auch dazu diesen Blog zu schreiben. 
Würde ich wirklich spucken? Will ich das?  Oder bin ich wirklich zu vollgefressen und muss deshalb spucken?
Ich habe den Gedanken immer öfter. Ich esse - in der Regel zu viel - und danach denke ich mir :"spuck es aus,  dann bist du die Kalorien los, und Hunger hast du auch keinen mehr - du hast ja gegessen "
Aber ich saß noch nie im Bad,  weil ich nicht spucken DARF. Ich nehme die Pille und meistens fällt mir erst nach der Einnahme ein,  dass spucken eine Möglichkeit wäre. Aber selbst wenn ich die Pille Nicht nehmen würde, ich glaube nicht,  dass es über den Gedanken hinaus gehen würde, dazu weiß ich zu viel über die Risiken etc, da ich mich viel mit Magersucht und Bulimie beschäftige. 
Ich weiß selbst nicht wieso ich so was denke,  ich will gesund abnehmen .
Aber ich weiß,  dass das bei mir sowieso nicht klappt.. Ich halte 2 Wochen mein SportProgramm durch und danach nehme ich das doppelte wieder zu. 
Ich weiß nicht,  wie ich mich dauerhaft motivieren kann -_- Ich habe niemandem, der mit mir Sport machen könnte, meine Familie isst 90% aus der Tüte (ich somit auch) . Am Wochenende bin ich immer bei meinem Freund,  seine (gesamte!!!) Familie kocht ganz frisch,  wenn mal Fleisch auf den Tisch kommt,  dann nur Wild. Keine Tütensoßen, getrocknete Kräuter und fertige Salatsoßen... Aber man kann sich seine Familie ja nicht aussuchen,  nicht wahr?  ..besonders belasten tut mich mein ständiger Wahn nach Süßem. Fast jeden Tag. 
Ich sitze gerade im Bus und mein Fett wackelt die ganze Zeit.  Ich muss mir langsam echt die Tränen unterdrücken, damit ich nicht wieder los heule und in Selbstmitleid versinke. -_-
Ich gehe mir selbst auf den Keks, aber ich weiß nicht,  was ich dagegen tun soll.
Eigentlich wollten mein Freund und ich heute noch sport machen, aber 1. Haben wir heut kein Auto um ins Studio zu fahren und 2. Hat er seine Sportschuhe in der Kaserne liegen lassen...  Super, das ermutigt mich :(
Ach,  wir sind gleich zuhaus, ich beende das hier,  bevor ich weinen muss.
Ich melde mich bald wieder -_-

Eure Shaheena

Kriechen, Krabbeln, Laufen - nur nicht liegen bleiben!

Hellooo meine Lieben :)

Und wieder ist ein Tag vorbei und ja - ich habe sogar Sport gemacht :D

Mein Essen heute, nicht viel anders als sonst :'D

Frühstück:      Vollkorntoast mit Marmelade
2. Frühstück:  2 Apfelschnitze, Müsli + Joghurt
Mittag:            2 Apfelschnitze, Müsli + Joghurt
Abendessen:  Mittelgroße Schüssel mit Eisbergsalat , Spaghetti Bolognese mit sehr wenig
                       Soße


An sich war mein Tag - Gott sei Dank - schnell vorbei, was daran lag, dass ich mich gefühlte - oder wirkliche ? - 3 Stunden aufgeregt habe und wirklich fast vorm Platzen war -____-'
Ich will euch die Einzelheiten ersparen, aber es geht darum, dass ein Mit-Azubi von mir jedem in den Arsch kriecht und sich dadurch nicht an Abmachungen hält.
Natürlich ohne es vorher anzukündigen, sodass man dasteht wie ein begossener Pudel, damit er selbst besser darsteht.
Leute merkt euch eins : Seid niemals so - Niemand mag das!  xD

Heute war ich wieder im Studio, jedoch nicht lange, da mich das Joggen so geschlaucht hat..Im Endeffekt war ich20 Minuten aufm Laufband (davon natürlich nicht alles gejoggt, einlaufen, auslaufen ... ) , 15 Minuten auf dem Stepper und noch Bauchmuskelübungen.
Ich muss aber sagen, dass mich das Joggen, oder laufen im allgemeinen total fertig macht ... ich habe einen Bürojob und sitze die ganze Zeit über.
Ebenfalls bekomem ich schnell Hüft- und Knieschmerzen beim Joggen, was aber wahrscheinlich an meinen Schuhen liegt -.- Habe seit der 7. Klasse die selben Sportschuhe, die langsam aber sicher wirklich auseinanderfallen, nur ich komme einfach nicht dazu mir neue - gute- Sportschuhe zu kaufen .___. Also lass ich das Joggen lieber sein haha..

Was heute noch so geht?
Ich hab wieder angefangen polnisch zu lernen :D! Also werd ich n paar Vokabeln lernen, bisschen Grammatik aufschreiben und versuchen mich nicht an meiner Zunge zu verschlucken beim Sprechen xD
Warum?
Mein Freund / bzw. dessen Familie sind Polen und irgendwie gibt mir das doppelten Anreiz eine fremde Sprache zu lernen :) Ich bin sowieso sehr sprachbegeistert und lerne schnell, also schon mal gute Voraussetzungen :D
 Außerdem... Warum nicht? :3

Vielleicht fange ich auch an eine Motivationsseite zu gestalten, heute kommt sie aber leider nicht mehr online, dazu fehlt mir einfach die Zeit :) !
Wenn ihr Motivationstipps kennt um euch aufzuraffen, dann her damit! :)!



Byebye und stay strong

Shaheena ~♥




 
 Oh je, irgendwie hab ich Heißhunger und neben mir liegen Schoko-Rosinen -.-' Aber ich werde stark bleiben *-*