30 Day challenge

Hey guys!

Ich habe noch schon eine ganze Weile nicht mehr gemeldet und dachte, ich informiere euch mal darüber, was so geht.
Alles in allem geht's mir recht gut.Ich habe nur wieder ein bisschen zugenommen und Wiege - je nach Tag - 53 bis 54 Kilo.
Um wieder ein bisschen fitter zu werden habe ich die 30 days challenges für mich entdeckt.
In diesen geht es darum, jeden Tag eine bestimmte Anzahl Übungen zu absolvieren und sich jeden Tag zu steigern. Natürlich gibt es alle drei Tage einen rest day uN sich zu erholen.

Ich bin bereits bei Tag 5 angelangt und habe sich vor die 30 Tage durchzuhalten.
Jedoch kann ich mir im Moment noch nicht vorstellen 250 squats oder 125 situps zu machen.
Heute waren 70 squats und 30 situps dran. Dazu noch 12 crunches, 12 leg raises und 20 Sekunden plank.

Ich stelle euch mal ein Bild der challenges rein!
Habt ihr schon mal so eine challenge gemacht? Wenn ja - hat sie euch was gebracht ?
Wenn nicht - würdet ihr es gerne mal machen ?

Wenn ihr wollt stelle ich gerne ein paar challenges in meinen Blog :D

Grüße,
Shaheena <3

Mein eigentliches Problem

Huhu und guten Morgen :)

Mein letzter Blog war etwas wirr und dafür entschuldige ich mich x)
Manchmal rutsche ich einfach in diese Selbstmitleid-Phase zurück und alles ist schlecht an mir , vielleicht kennt ihr das ja ?

Auf jeden   Fall ist das vorbei und ich will wieder starten. Vor 2 Tagen hatte ich wieder ein Gespräch mit meinem Freund. Es ging wieder darum, dass ich alles zu schnell aufgebe, wenn ich etwas nach ein paar versuchen nicht perfekt kann.
Deshalb habe ich auch kein Hobby, Ich versuche etwas ein paar mal und wenn ich es nicht kann lasse ich es sein und fühle mich nutzlos und scheisse, Ich meine - wieso kann ich so etwas einfaches nicht ? Dabei ist es völlig egal ob es um Gitarre spielen, zeichnen, Geschichten schreiben oder sonst etwas geht, Ich lasse mich nach kurzer Zeit einfach fallen, weil ich es nicht kann ...
Genau so ist es auch beim Sport und beim Abnehmen. Ich kann mir Vorsätze machen so viele ich will, aber nach ein paar Wochen höre ich wieder auf.

Klar, mein “bringt doch eh nichts, Ich kann es eh nie“ bringt mich nicht weiter, aber ich kann einfach nicht anders, Ich bin irgendwie so.
Sportpartner gibt es in meiner Umgebung keine und ich finde immer neue Ausreden nicht weiter zu machen.

Und Jaa... So ging das Gespräch dann aus. Wir sind schon längere Zeit zusammen und ich weiß, dass er meine Selbstmitleid-Phase nicht unterstützt. Er geht aus dem Zimmer und ist genervt, weil im Endeffekt Tu ich ihm damit auch weh - und das Thema begleitet uns schon immer durch Beziehung.
Danach war ich motiviert, wollte mir eine To do Liste Schreiben, wieder einen sportplan machen und so weiter und so weiter.
Habe ich bis heute nicht gemAcht :<

Vielleicht bekomme ich es ja mal im Laufe der Woche hin ....

Bis dahin,

Shaheena <3 

Beruhigte Lage

Huhu meine Lieben,


tut mir Leid für mein wirres Schreiben gestern, aber es war mal wieder so ein Selbstmitleid-Tag .___. Hatte ich jetzt schon sehr lange nicht mehr, aber kam häufig vor, als ich psychisch sehr labil war und auch SVV an den Tag legte.

In so Momenten macht alles traurig und man ist immer an allem Schuld, zweifelt alles schöne an, fragt sich sogar, ob man es verdient hat zu essen, auch wenn es nur ein Salat ist oder was auch immer. Ein ziemliches Scheißgefühl, wenn man plötzlich Existenzängste, Neid, Eifersucht, Leid, Traurigkeit und und und auf einmal erfährt.

Aber jaaa, es hat sich gelegt und jetzt geht alles wieder in geregelten Bahnen haha.
Heute haben wir geholfen ein Festzelt abzubauen, was ziemlich anstrengend war. Ich mache gleich noch ein paar lockere Übungen und versuche so mal wieder zum Sport zu kommen. Zum Geburtstag habe ich übrigens einen Gutschein für einen Sportladen bekommen, wo ich dann demnächst Joggingschuhe kaufen gehe :) Habt ihr irgendwelche Favoriten, die ihr mir empfehlen könnt? Immer her damit :D!


Jetzt geh ich aber mal weiter, wollte euch nur schnell unterrichten und zisch wieder ab :) Ciao und schönen Montag euch ♥

Strange feelings

Hallo meine Lieben,

Gerade habe ich schon einen hAlben Blog geschrieben aber der Entwurf wurde nicht gespeichert ...

Kurzfassung: meine SchweSter kotzt mich an, weil sie immer so direkt ist und mich damit regelmässig zum weinen bringt, weil ich eh ein kleines Selbstwertgefühl habe und sich ihre Anschuldigungen immer so anhören , als wäre ich immer an allem schuld.
Heute ist das wieder passiert heute Abend ist ein Essen bei ihr. Ich weiss nicht, ob ich dort hin soll oder nicht..

Sie zickt mich in whatsapp an und meint dann, dass ich den Text hätte eben nicht so lesen sollen - also wieder meine Schuld.
Gebe ich ihr Recht, wenn ich heute  Abend zu ihr gehe? Ich weiss es nicht. Soll ich hin, weil es sich nicht zu diskutieren lohnt ?
Ich weiss einfach nicht, was ich tun soll, aber schuld bin eh immer ich. Aber dAnn heisst es wieder “du bist wegen jeden scheiss eingeschnappt bla bla bla bla verwöhntes Kind bla bla“

Ach ich weiss auch nicht. Ich steigere mich immer in alles rein, dafür könnte ich mich immer wieder selbst hassen.
Und mir wieder weh tun, aber das Tu ich meinen Freund nicht an.

Ach ich will einfach nicht mehr. Ich weiss - kindisch , blöd und bla bla bla... ist eben so.

 

Der ganz normale Alltag

*Gäåhn* Guten Morgen !
Es ist halb 7 in der Früh und bald mache ich mich auf zu meinem 2. Arbeitstag nach 3 Wochen Urlaub .... die Hölle! Mal davon abgesehen , dAss der Urlaub aufgrund der Ereignisse nicht erholsam war ._.
Ich melde mich heute Abend mit einem ausführlichen Blog zurück , aber im Moment schlafe ich fast ein ... Und dabei muss ich gleich Auto fahren :(

Bis dann !
Eure Shaheena

Sunday... No cheat day!

Huhu meine Lieben! Heute kommen die Verwandten meines Freundes,  da sein Dad letztens Geburtstag hatte.
Bedeutet für mich : viel Kuchen,  viel Essen,  viele Kalorien.
Ebenfalls sehe ich es schon kommen,  dass jeedeer mit mir über den Tod meiner Mama reden möchte.  Nicht, dass ich dAnn in tränen ausbrechen würde, aber jeder denkt das von mir.  Das schlimme ist dann "Lass deinen Kummer raus, wie kannst Du nur so stark und gefasst bleiben?  " blablabla. Das ist das schlimmere.  Jeder möchte Psychologe spielen obwohl er mich 0 kennt :D

Mein Essen werde ich auch  heute nach und nach eintragen.

Frühstück Ca 9 Uhr : 1 Weißbrötchen + Almette Frischkäse (pur)

Abends (18 Uhr) : Kleiner Salat,  1 Portion Wildschweingulasch mit Nudeln

21:57 Uhr :
Wow, ich habe weder Kuchen,  noch Pralinen, noch Cola oder ähnliches gehabt :D! 

Dafür hat mir die Schwester meines Freundes weh getan,  mich aus Spaß kurz gewürgt und mir die Hand ins Gesicht gedrückt.  fragt mich nicht wieso,  Teenagerscheiße -.-
Auf jeden Fall bekomme ich immer einen Flashback, sobald mir absichtlich Schäden zugefügt werden... Sofortige miese Laune, nachdenklich,  Erinnerungen an meine Borderlinezeit, jegliche Schmerzen,  die meine Familie mir zugefügt hat und ähnliches.  Ist echt nicht schön..  Langsam geht es aber wieder..  Aber mal sehen, was der Abend noch bringt! 

Bis dann, 

Eure Shaheena

Samstag

So,  hier melde ich mich mal wieder und trage ein, was ich heute den Tag über esse..  Ich werde die Mahlzeiten einfach nachtragen ;)

* 1. Essen (15:00 Uhr ):
1 Backfischbrötchen + 2 Kugeln Eis in Waffel als Nachtisch

* 2. Essen (23:30 Uhr):
1 1/2 Chickenburger

Das war's dann auch, sehr kalorienreich und total ungesund und scheiße haha :'D

Morgen wird es nicht besser, es kommen Gäste, weil mein Schwiegerpapa Geburtstag hatte. Das heißt viele viele Kalorien...
Bis dann und gute Nacht!
Eure Shaheena <3

Back to normal

Guten Morgen Leute! 

Um dem Ganzen mal wieder ein wenig Normalität zu geben,  werde ich euch mal auflisten,  was ich gestern so alles gefuttert habe.

Morgens: 1 KürbiskernBrötchen (1 Hälfte mit Marmelade,  die andere trocken)
Mittag: 3 Kartoffelklöße mit WildschweinFüllung
Abends: 1/2 Stück Tiefkühlpizza

Getrunken habe ich viel zu wenig,  so wie immer bei meinem Freund. Ich denke das liegt an den kleinen Glasflaschen und Classic-Wasser, damit komme ich irgendwie nicht klar -_-
Zuhause trinke ich mindestens 3 Liter am Tag,  bei ihm höchstens einen,  weshalb ich - wenn ich lange bei ihm bin - jenen Tag Kopfweh bekomme -_-... 
Ich hoffe ich kriege das noch hin haha :)
Sport habe ich seit Wochen keinen gemacht, bin krank und die Tatsache,  dass meine Mum nicht mehr da ist hat mich gebremst. 

Das war's mal für jetzt :)
Schönen Tag euch! 

Eure Shaheena!

The show must go on.

Hallo meine Lieben!

Ich denke ich bin wieder "da" und motiviert. Ich versuche das Positive im Leben zu sehen und einfach weiterzumachen. 
Ich werde versuchen in den nächsten Tagen wieder Sport zu machen und mein Ziel wieder zu fokussieren. 
Die nächste Zeit wird schwer aber es geht weiter.  Die "Erfahrung", die ich gemacht habe,  hat mich stärker gemacht!

Also Leute,  bald geht's wieder los und dann kommt der Körper, auf den ich stolz sein kann! :)

Bis dann, 
Eure Shaheena <3 

Rest in Peace Mama

Guten Morgen.
Das hier wird ein kurzer Post
Meine Mutter ist gestern an meinem Geburtstag gestorben. Wenigstens waren alle Geschwister und mein Vater da, um ihr Halt zu geben. Ich kann nicht glauben, dass sie nie mehr zur Tür reinkommt. Mich morgens aus dem Bett schreit, wenn ich 1 Minute zu spät dran bin.
Keine liebevolle Oma und kein Brautkleidkauf mit Mama.
Ich vermisse sie sehr..

Wenigstens hatte sie einen schönen Ausblick.

Viel zu tun, wenig Zeit zu bloggen.. !

Guten Abend meine Lieben!

Traurige Mitteilung : Ich habe im Moment keine Zeit mehr zum Bloggen :/ Ich muss arbeiten und nach der Arbeit bin ich etwa 2 Stunden im Krankenhaus bei meiner Mutter, die in (höchstens?) 3 Wochen sterben wird.
Danach muss ich mich um den Haushalt kümmern und bin meist erst um 9 oder halb 10 Uhr fertig mit allem. Danach will ich einfach nur ins Bett! :(
Am Samstag habe ich Geburtstag und ich muss aufpassen, dass ich nicht zu viel Kuchen esse... ohjee .___.'
Ab Freitag 01.08.2014 habe ich 3 Wochen Urlaub, mein Freund ist da und deshalb werde ich wohl auch nicht so viel bloggen können :/

Tut mir leid und ich hoffe, dass ich bald wieder Zeit für Euch und mein Training habe!


Eure Shaheena  ~♥

Fat.

Heyho!

Ich muss sagen,  heute ist ein blöder Tag.  Eigentlich hat er gut begonnen,  bis dann das Essen kam.
Müsli mit Joghurt , Apfel, VollkornBrötchen mit Pizzaleberkäse, 1 mit Hackfleisch gefüllte Paprika + Kartoffeln + 300 Kalorien durch Kekse + 140 Kalorien durch meinen Toast heute Morgen.

Ich bin gerade echt kurz vorm Weinen. Ich hasse mich dafür :(
Ich wünschte ich könnte alles rückgängig machen.  Ich bin ein Versager :(
Ich fühle mich so schlecht.  So fett. So schuldig

Tut mir leid :(

Good Guy Sunday ♥

Huhu meine Lieben :)

Heute ist Sonntag, es regnet und ist schwül ._. Morgen beginnt der Arbeitsalltag wieder und darauf habe ich schon mal gar keine Lust. Aber hey, bald ist Urlaub :D!
Heute war eigentlich ein guter Tag. Ich habe nichts genacht und auch, wenn mein Magen wieder knurrt, werde ich nichts mehr essen T_T

Mittag: Brokkoli-Kohlrabi-Auflauf
Nachmittag: Eine Banane+Joghurt (107 kcal)+ein wenig Amaranth+Mandelstückchen
Abend: 3 Radieschen+ein Butterbrot

Sport:
Frühsport: 20 Squats, 20 Kickbacks, 20 ToeTaps, 10 Lunges, 30 Crunches, 11 Liegestütze
Später (9:00 - 10:00 Uhr) : 60 Minuten Rad fahren, 23 km, 354 Kilokalorien

Vielleicht mache ich später noch ein paar Übungen, aber ich habe Muskelkater .___.'

Immerhin habe ich heute nichts süßes gegessen, dafür beim Grillen gestern massig Peperonichips x_x'


Ich hoffe ich halte es noch durch, bis ich ins Bett muss, hab Heißhunger auf etwas Süßes .___. Wie lenkt ihr euch ab, wenn euch der Heißhunger plagt?

♥Shaheena

Wieder zu viel gegessen. Reiß dich endlich am Riemen!

Guten Morgen! 
Es ist knap 7 Uhr in der früh und will euch über meinen Samstag berichten.  Eigentlich verlief er ziemlich unspektakulär..
Ein bisschen PC, ein bisschen TV, Sport gemacht und viel zu viel gegessen.  Langsam  hasse ich mich dafür, es Gerät außer Kontrolle haha

Mittag: 1/2 Schoko-Cappu und ein paar Röschen Brokkoli-Auflauf
Abend: Brokkolie-mozarella-salat, Erbsensalat, ein Brot, 1 Stück frischer Schweinenacken, 1 meggle-Kräuterbutter Dings, 1 Kartoffelpuffer

Danach: viele viele Peperoni-Chips... 

Ich bin zwar 30 Minuten Rad gefahren und hab sonstige Übungen gemacht (Squats,crunches etc..) , aber das kompensiert das viele Essen nicht -_-

Oh man, ich muss echt aufpassen >.<

Euch wünsche ich mehr Erfolg! 

Shaheena

Sünde, Sünde, Sünde... ach ja, Sünde

Guten Morgen meine Lieben!

Ich muss beichten, ich hab gestern maßlos übertrieben .______.

Frühstück: Aprikose + Brezel (In der Schule gab es Weißwurstfrühstück und ich habe 90 Minuten lang an einer Brezel rumgeknabbert *stolzbin*)

Mittag: Riesige Portion Ofenkartoffeln + Knobisauce + ein wenig Salat

Zwischendrin: 2 Kekse á 120 Kalorien (Butterkekse mit Kokos-Schoko-Rand vom Lidl..)
Mega viele Flips

Abends: 1 riesiges Schnitzel (Hatte eigentlich klein bestellt ... und die Bedienung sagte, dass es klein werden würde ... haha...) + Salat + Spätzle

1 Riesiger selbstgemachter Eisbecher von dem Restaurant, in dem wir waren.
"Sommerwind" .. war glaube ich Mango-, Bananen-, Erdbeersorbet mit vielen frischen Früchten (Banane, Kirschen, Aprikosen, Mango, Mandarine, Johannisbeeren), mega viel selber gemachter Sahne, gebrannter Mandeln und Beerensoße. Alles selber gemacht *___* Das war das beste Eis, das ich jemals hatte. Jedoch habe ich danach mindestens eine Stunde Bauchschmerzen gehabt, weil ich so viel gegessen habe...

Heute hab ich vor nur zu Abend zu essen, denn dort wollen wir grillen .. ich hoffe, dass ich nur Salat essen kann >__< ..

Habe heute morgen bereits "Frühsport" gemacht:
30 Situps, 10 Liegestütze (ich verbesser mich! :D), 20Squats, 20 Kick Backs

Nach dem Einkaufen will ich noch für eine Stunde aufs Fahrrad..



Und mal etwa off topic: gestern war endlich der Telekom-Mensch da und richtete unser neues Internet+Fernsehen ein *___* W-Lan, 50k Leitung und viele tolle Fernsehsender :3
Ich freu mir echt n Keks :D Dann kann ich TLC oder Sixx ansehen und nebenbei radeln _0/
---- Und ja, ich schaue gerne diese Hochzeitsserien, die auf diesen Sendern laufen :'D ..


Viel Erfolg euch und einen schönen heißen Tag ♥

Shaheena

DM-Kosmetikeinkauf (Produkte) und Tagesablauf

Guten Abend meine Lieben!

Ich kann euch gar nicht sagen, wie schnell dieser Tag vergangen ist!
Schule bis 13 Uhr, danach war ich einkaufen ...
Äpfel, Karotten und viel Kosmetik! Übers kochen reden wir gleich, erstmal hier meine Errungenschaften:

MANHATTAN Easy Match MakeUp 30 Soft Porcelain 
Gekauft im DM, ich glaube es waren um die 6 € :)
Ich habe einen sehr sehr sehr hellen Hautton mit vielen vielen Mitessern und Rötungen. Ich hoffe, dass dieses MakeUp hält :( 


CATRICE Puder All Matt Plus
Ebenfalls bei DM, Preis liegt etwa bei  3- 6 €, bin mir nicht mehr sicher. Ich hab keinerlei Erfahrung mit Pudern und habe das genommen, das am ehesten meiner Hautfarbe entspricht ... Muss noch viel lernen :(



Tages- und Nachtcreme und Gesichtswasser von AOK (Bild ist von russkajas.blogspot.de geklaut höhö :))
Das Peeling habe ich nicht gekauft. Bin mit AOK ziemlich zufrieden. Diese Cremes tun nach dem Duschen nicht weh - was bei BEBE etc. der Fall ist ...



MAYBELLINE Collosal-Volume EXPRESS Mascara - Waterproof
Ich habe(anscheinend) sehr lange Wimpern  und habe deshalb einen Volumenmaskara gekauft. Mit dem "blauen" von Maybelline war ich sehr zufrieden und habe mir zur Abwechslung mal den "gelben" geholt ;)






MAKE-UP Ei von Ebelin 
So ein Ei habe ich am Wochenende zum ersten Mal gesehn und war fasziniert :D Hoffentlich klappt es bei mir auch so gut :)





Das waren dann 40 € für Beauty! :3

Dann ging es weiter nach Hause und schon passierte ein Unglück. Ich fahre und fahre .. BUMM. Ich dachte ein Steinschlag. Zuhause angekommen, liegt ein Teil einer Autofederung vor mir. Na suuuper.
Also schnell zur Werkstatt und ansehen lassen. Am Donnerstag morgen kann ich es richten lassen, Gott sei Dank kann ich noch damit fahren. Wird trotzdem ein teurer Spaß werden :( ..

Dann ging es mit Kochen los.
Zuerst Paprika im Ofen (Grillfunktion), Spaghetti kochen, Zwiebeln und Knoblauch hacken und schonmal andünsten. Angegrillte Paprika in Streifen schneiden und zum Dünsten hinzugeben. Kurz vor Schluss noch eine ganze Ladung voll Cocktailtomaten, Basilikum und Chilis hinein :)

Dazu gab es Karotten-Apfel-Schmand-Salat. Das war das erste mal, dass ich alleine etwas gekocht habe :) Bin stolz auf mich - und allen hat es geschmeckt!

Danach sind meine Schwester und ich mit den 2 Hunden eine Stunde laufen gewesen, jetzt bin ich zuhause, hab geduscht, Wäsche eingeräumt und gehe gleich ins Bett - bin kaputt..

Hier die Übersicht, was ich heute gegessen habe.

In der Schule: 2 Mandel-Schokokekse (Von Kollegin gemacht!) + Kaffe+Milch+1TL Zucker
Mittag: Apfel-Nektarine-Joghurtsalat
Abend: Spaghetti mit Gemüse (Ich glaube Arabiata dürfte dem ganzen recht Nahe kommen..)

Sport: Eine Stunde gassigehen


Mal sehen, was der Tag morgen bringt :) Bis dahin, gute Nacht!

Eure Shaheena

Noch mehr Hausarbeit... Abnehmerfolge garantiert!

Guten Abend meine Lieben!

Ich muss sagen - ich bin wirklich kaputt :D
Heute bis 13 Uhr Schule, danach einkaufen, 3 Stunden meine Mutter besuchen und dann 4 Stunden lang mit meiner Schwester das Haus geputzt und entrümpelt ... Und wir sind immer noch nicht durch -.-'
Morgen muss ich weitermachen.
Ansonsten ging heute nicht viel, aber ich merke meinen Rücken schon haha :D

Gegessen und getrunken habe ich :

• Eine Tasse Schoko-Cappuchino
• Apfel-Banane-Joghurt (107 kcal)-Amaranth-Misching
• Viel Wasser ( wie immer)

... Bis jetzt kam noch nichts, aber ich überlege mir noch Müsli, Joghurt oder Brot mit Fleischkäse zu essen. Ansonsten läuft es wie gestern und stopfe noch 5 oder 6 Nippons in mich rein -.-

Pro Nippon sind es etwa 70 Kalorien -.- , heißt, dass es etwa 400 Kalorien waren GRRRRR.
Heute soll es besser laufen, deshalb esse ich lieber noch eine Kleinigkeit und dafür nichts süßes :)

Ansonsten muss ich gleich duschen und dann falle ich auch bald todmüde ins Bett :)

Bis dahin,

Shaheena~♥

 ***********************EDIT 14.07.2014 20.05 *****************************************
Habe jetzt noch eine Schüssel Salat und Brot mit Leberkäse gegessen, bin mehr als voll!

Von FrühSport, essen und Alkohol

Huhu meine Lieben! 

Heute ist Sonntag und ich hocke gerade bei meinem Freund! Ich möchte euch ein wenig über mein Wochenende erzählen :)

Am Freitag war nicht so viel los,  Schule,  dann ab zu meinem Freund. 

Gegessen habe ich :

Morgens: Vollkorntoast mit Marnelade
Im Laufe des Schultages: 1 Apfel, 1 MarneladenBrötchen
Nachmittags: eine Stange mit Kürbiskernen (ohne sonstigen Belag)
Abends: 1 Brötchen, 1 Steak, 2 Skampis (hatte eigentlich keinen Hunger,  sah nur so lecker aus...  :( !)

Dann gingen wir auch schon bald ins Bett. Am Samstag bin ich - wie immer - um 6 Uhr wach gewesen.  Zähne geputzt, Frühsport gemacht (20 Squats, 20 toe taps, 20 kick backs, 5 liegestütze, 40 crunches (auf jeder bauchseite), 30 second squat hold,  Tv angemacht.
Dann habe ich dort ein paar Filme und Dokus gesehen.  mein Freund schlief bis ca 12 Uhr...

Dann begann der Tag erst richtig. Am Nachmittag waren wir bei einer Freundin, die mich geschminkt hat,  danach waren wir bis 5 Uhr morgens unterwegs und waren alle ein wenig angedüdelt (hahahaha...) .
Danach sind wir ins bett gekrochen und nach 5 h wieder aufgewacht :)

Hier ist das, was ich gegessen habe:

Mittags um 2: Ein Vollkornbrötchen vom Vortag, ohne Belag
Abends um 9: 2 Pelmeni (sind mit Sauerkraut gefüllte MINi TeigTaschen. Gekauft, aber habe die kcal Angaben nicht...)  
Abends um 10: Ein Stück Baguette mit 2 Scheiben wurst und Brunch( aufstrich)

Alkohol: 3 oder 4 Gläser Vodka-Sweet lemon

Kalorien:
Brötchen: 250
2 Pilmeni: 100 ( eigentlich keine Ahnung,  ich schätze einfach doof)
Baguette etc : 350  ( ?)

= 700 Kalorien

+ Alkohol + Limonade

Ich denke ich habe mich noch im Rahmen bewegt,  gut, dass ich so "wenig" gegessen habe :)

Und heute ist Sonntag, habe noch nichts gegessen,  nur einen Kaffee getrunken.  
Später macht meine Schwiegermutter sicher noch etwas zu essen,  was ich jedoch mit Hausarbeit wieder kompensiere.

Btw. Bei meinem Freund auf der Waage zeigt sich : 51,5 Kilogramm,  bei mir zuhause (keine Automatische Waage) 54 Kilo.  Das verwirrt mich,  ich will Gewissheit :( ..
Ich muss mir wirklich eine Waage kaufen haha..

Später gehe ich noch ins Krankenhaus zu meiner mama und danach beginnt der Hausputz... BÄH :(

Bis dann, stay strong,
Shaheena :)

Hausfrauenarbeit

Huhu meine Lieben!

Ich muss euch sagen, ich bin erledigt!
Zum Kurzhalten hier schnell mein Tagesablauf. Dieser Tag war super, da ich erst zur 2. Schulstunde hatte und bequem zur 1. Stunde aufstehen konnte.

• Aufwachen (ohne Wecker), Aufstehen
• Teewasser aufbrühen
• Katzenfutter und -milch/-wasser nachfüllen
• Katzenklo leeren
• Anziehen
• Mein Essen für den Tag zubereiten: 1 Apfel, 1 Paprika, Obstsalat (1 Apfel + 1 Banane + Amaranth + 150 ml Joghurt)
• Gesichtspflege und Haare machen
• Frühstücken (Toast mit Marmelade, Tee)
• Bett machen, durchlüften

Und dann ging es auch schon los, ab zur nächsten Tankstelle, Auto volltanken und weiter.
Dann 4 Stunden Schule (2. Stunde - 5. Stunde .. Schulorganisation ist SUPER!). Und das waren dann auch noch 4 Stunden BWL...

Von 12:00 - 13:15 war ich bei meiner Mutter im Krankenhaus zu Besuch, dort habe ich eine Latte Macchiato getrunken, 1 TL Zucker.

Von 13:15 - 15:30 war ich im Betrieb, da dort das 3. Lehrjahr ihre mündliche Prüfungs-Präsentationen vorgestellt hat und wir ihnen Feedback geben sollten.

Danach ging es etwa 1 Stunde ins Fitnessstudio. Dazu gehörte Radfahren, Zirkeltraining und noch ein wenig Walken auf dem Laufband.

Dann ab nach Hause..
• Einen Haufen (!) Wäsche bügeln und einräumen
• Blumen gießen
• Duschen und danach Bad wieder auf Vordermann bringen
• Dreckiges Geschirr spülen, abtrocknen und einräumen
• Kleidung etc. für das Wochenende gepackt.

Jetzt ist es bald 8 Uhr und ich merke schon Einen Haushalt führen ist gar nicht mal so leicht.
Dennoch ist man beschäftigt, verbrennt Kalorien und übt schonmal für später. Ebenfalls habe ich keinen Hunger verspürt und werde heute auch nichts mehr essen.


 Hier nochmal, was ich heute gegessen habe:

Frühstück: Vollkorntoast mit selbstgemachter Marmelade
Morgens im laufe des Tages: 1 Apfel + 2 Paprikaschnitze
Mittag: 1 Apfel.,1 Banane, 150 g Joghurt, Amaranth

Sport:
1 h Fitnessstudio + Hausarbeit

:) Das wars für heute, morgen starte ich ins Wochenende und freue mich schon sehr darauf ♥ Endlich wieder zu meinem Freund :D!

Bis dahin und stay strong
Shaheena ♥~

Diagnose: Tod.

Huhu meine Lieben,

heute geht es weniger um mich als um meine Mama.
Das hier wird auch kein fröhlich, freundlicher Blog, wie man dem Titel entnehmen kann.
Es geht mir eher darum mir mal alles von der Seele zu schreiben anstatt euch zu motivieren oder ähnliches. Also macht euch auf einen langen Text gefasst.


Vorgeschichte

Meine Mutter ist seit 15 Jahren Zeitungsausträgerin und bekam vom einen auf den anderen Tag fürchterliche Schmerzen im Bereich der Hüfte und des Knies.
Erster Gedanke: Falsch laufen.
Also wird Gymnastik geschrieben.
1. Monat krankgeschrieben.
Die Schmerzen hören nicht auf, Juckreiz kommt dazu und bringt sie dazu sich blutige Wunden am ganzen Körper zuzuholen. Kein Arzt weiß, was das ist.
Rückenschmerzen, Seitenschmerzen.
Die Ärzte gehen von  Rückenproblemen aus.
 Etliche Untersuchungen später. (11 Wochen insgesamt mit unerträglichen Schmerzen und Wunden...)

...

Heutiger Tag

Heute sollte es wieder zum Hausarzt gehn, ich ging aus dem Haus, wünschte ihr viel erfolg und ging in die Schule. Um 11 Uhr klingelte mein Handy. Ich ging aufs Klo und rief zurück, meine Schwester war es gewesen.

"Ich habe Mama ins Krankenhaus gefahren. Diagnose: Bauchspeicheldrüsenkrebs, nicht operabel."

Hm. Super.
Ich weiß auch nicht, was ich denken soll. Ja, es ist schlimm - meine Mama wird wahrscheinlich höchstens eine Hand voll Jahre zu Leben haben.
Und trotzdem habe ich keine einzige Träne vergossen.
Diese Gefühlskälte ist mir schon oft aufgefallen. Egal ob jemand starb, einen Unfall hatte oder ähnliches... ich war einfach nie schockiert, traurig oder geschockt. Es war einfach Fakt.
Viele Freunde und Bekannte können es gar nicht fassen und ich stehe da und denke schon wieder an etwas anderes.

Früher war ich ein sehr emotionaler Mensch, ich konnte mit jedem mitfühlen, trösten und Hoffnung geben. Heute würde ich wahrscheinlich hilflos den Kopf tätscheln, wenn jemand zu mir käme und sich ausheulen würde.
Ich weiß auch nicht, wie das passieren konnte. Vielleicht liegt es an meiner Vergangenheit (SVV, Mobbing, Selbstverachtung etc...) oder an meiner Erziehung (wenig Liebe etc.).

Vielleicht kommt es noch anders, wenn ich sehen muss, wie meine Mutter in der Erde verschwindet, aber irgendwie geht das alles an mir vorbei. Ich habe sehr wohl realisiert, dass ich jetzt den Haushalt schmeißen muss und alles, aber irgendwie berührt es mich nicht. Ich sehe es als "Training" für mein späteres Leben im eigenen Haushalt, dort muss ich auch alles selbst machen.

Kennt ihr so was auch?

Erster Schultag seit langem .. totale Inkopetenz

Hallo miteinander :)!

Heute war wieder der erste Schultag seit 4 Wochen (whoah es kam mir vor wie 10 -.-').
Falls ihr es nicht wisst  - keine Ahnung, ob ich es irgendwo geschrieben habe - ich mache eine Ausbildung und habe Blockunterricht. Das heißt, dass ich mal 2-4 Wochen am Stück Schule habe und danach 4-6 Wochen wieder im Betrieb bin und arbeite. Hat seine Vor- aber auch seine Nachteile ;)

 Eigentlich haben wir nichts getan. 2 Stunden Mathe - beziehungsweise bei mir "Steuerung und Kontrolle".
Davor 4 Stunden lang Präsentationen anhören aufgrund von Projektkompetenzen. Meine Kollegin und ich waren auch dabei, aber ich bezweifle, dass unsere Präsentation supergut war ;)
Davor gab es eine Unterrichtsstunde, die von einer Dame aus meiner Klasse geführt wurde. Hat sie auch recht gut gemacht :)
Danach gab es einen Vortrag über den Daimler Konzern.

Später von 1 - 2 Uhr hatten wir internen Englischunterricht im Betrieb und ich habe mich schon sehr auf das Fitnessstudio gefreut .. also fahre ich mit meiner Kollegin hin, mache meine Tasche auf uns merke...

Ich habe keine Hose dabei -.-!

Oh man war ich sauer :D
Ich habe mich dann kurzerhand entschlossen in den gegenüberliegenden Biomarkt zu gehn und habe dort Mandelmilch und gepufften Amaranth gekauft.
Habt ihr das schon mal gegessen / getrunken? Kennt ihr gute Rezepte damit? :)

Am Donnerstag müssen wir zu 90% einen Urlaubstag verschwenden, weil die Schule keinen Lehrer findet, der uns beaufsichtigt. -.-' Insgesamt haben uns Brückentage und Schulausfälle schon mindestens eine Woche Urlaub geklaut! Wer nur 30 Tage im Jahr hat weiß, wie sehr das ankotzt. Inkompetenz pur.




An sich ging noch nicht so viel heute, habe 3 Rippen Schokolade gehabt, konnt nicht widerstehen, das wars dann aber auch wieder für die nächsten Tage :)

Mein Sommerurlaub für dieses Jahr ist auch geplant. Mein Freund und ich wollen ein paar Tage nach Stuttgart.
Ja, viele denken jetzt: HÖÖÖ Wieso Stuttgart? Und nicht Malle?!

Ganz einfach: Ich war noch nie in Stuttgart, obwohl ich nur 2,5 - 3 h davon entfernt wohne. Ich möchte unbedingt ins Porsche- und Mercedes-Benz-Museum gehen. Besonders interessieren tut mich das Planetarium und das Naturkundemuseum!
Ebenfalls haben mein Freund und ich nicht sehr viel Geld zur verfügung, daher bleiben wir in der Umgbung, wer weiß, vielleicht geht es ja nächstes Jahr an den Strand, wenn ich meine Beachfigur erreicht habe? ;)

Geht ihr dieses Jahr auch in den Urlaub? :)


Viele Grüße und einen tollen Montag,
eure Shaheena :) ♥♥~

Ein Versuch wert?

Ich habe gestern auf ein paar Seiten gesurft und das hier gefunden...  Beim ersten durchlesen dachte ich mir :"wie zu Teufel soll man bei dieser Menge Essen abnehmen? "
Denkt ihr diesen Plan könnte man mal versuchen?  Ich mag dem Begriff Diät nicht,   ich möchte eine dauerhafte ernährungsUmstellung und würde die Rezepte oder Ernahrungsweise gerne weiterführen oder ein wenig abwandeln... 
Was denkt ihr darüber?

Die Zitronen-Diät

Dauer: 7 Tage
Gewichtsverlust: 1 Kleidergröße kleiner

Wissenswertes über die Zitronen-Diät:

Beyoncé soll mit dieser Diät angeblich 10kg in nur 10 Tagen abgenommen haben!
Der Körper wird mit allen Nährstoffen versorgt. Sogar Vollkornbrot ist erlaubt. Immer schön daran denken: Genug trinken, denn das alleine soll schon 1kg weniger bewirken!

Anfang: Entschlackungstag

Tag 1: Zitronentag, viel trinken!

Tag 2: Vitamin-C-Tag, fünf Obst- und Gemüsesorten

Tag 3: Stabilen Blutzuckerspiegel erreichen

Tag 4: Weniger Zucker verbrauchen

Tag 5: Fettzufuhr aufrechterhalten

Tag 6: Frische Nahrungsmittel mit Vollkornprodukten kombinieren

Tag 7: Gute Verdauung schaffen

Der Vital-Turbo Zitronensaft
Die Basis an diesem Tag besteht aus natürlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse oder Nüsse und viel Wasser, das zu sich genommen werden soll. Weiterhin wird die hausgemachte Zitronenlimonade als Start-Up für eine Turbo-Verdauung eingesetzt.
Hier das Rezept für das naturbelassene Vitalgetränk:Auf einem Glas:

2 EL frisch gepressten Zitronensaft
30 cl gefiltertes Wasser
2 TL Bio-Ahornsirup B-Grad
1 Priese Cayenne-Chilipulver
Entschlackungstag:

Direkt nach dem Aufstehen:
1 Glas frisch selbstgemachte Zitronenlimonade (Zimmertemperatur)

Frühstück:
Obstsalat (5 rote Früchte, ein Apfel, eine Birne) auf Bio-Joguhrt mit einer Handvoll natürlich belassener Mandeln.

Zweites Frühstück:
1 Glas hausgemachte Zitronenlimonade
1 Banane
1 Handvoll Kürbis- oder Sonnenblumenkerne

Mittagessen:
Salat aus Bohnen ODER Linsen. Dazu Dressing bestehend aus Zitronensaft, Balsamico-Essig und Olivenöl.

Snack:
Zitronenlimonade
Rohkostgemüse so viel sie möchten ODER eine Handvoll Nüsse

Abendessen:
Gegrillter Fisch (ohne Panade) mit Zitronensaft und dampfgegartem Gemüse

Tag 1: Zitronentag, viel trinken!

Nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft einer Zitrone, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Schälchen Obstsalat mit Naturjoghurt und 2 EL Haferflocken
30 cl Bio- oder Sojamilch

Zweites Frühstück:
8 naturbelassene Mandeln
1 Glas frisch gepresster mit Wasser verdünnter Fruchtsaft

Mittagessen:
Hausgemachte Gemüsesuppe (Oder Bio-Suppe aus der Dose)
2 Scheiben mit Käse und geriebenem Käse belegtes Vollkornbrot

Kleiner Hunger:
2 Haferkekse
1 Paar Cocktailtomaten mit 1 EL Frischkäse

Abendessen:
Fisch, Hühnchen oder Tofu (gegrillt) mit einer Soße aus Zitronensaft, 3 EL Olivenöl und einer halben gepressten Knoblauchzehe.
Grünblättriges Gemüse im Wok mit 1 TL Sesamkörnern
Gegarte Pfirsiche mit Zimt
Ein heißes Zitronengetränk

Tag 2: Vitamin-C-Tag, fünf Obst- und Gemüsesorten:

Nach dem Aufstehen:
Frisch gepresster Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser.

Frühstück:
1 pochiertes Ei
2 Scheiben geröstetes Vollkornbrot mit einem Hauch Butter und einer gegrillten Tomate
1 Apfel
30 cl Soja- oder Bio-Milch

Zweites Frühstück:
Zwei frische oder getrocknete Aprikosen
Ein paar ungesalzene Erdnüsse
Zitronensaft und einen Apfel, püriert im Mixer.

Mittagessen:
Salat aus 3 EL weißen Bohnen, Kichererbsen, Kidneybohnen und Tomaten und einer grünen Paprika, angereichert mit einem Schuss Zitronensaft
1 Scheibe Vollkornbrot
1 großer grüner Salat mit einer Lauchzwiebel
1 Kiwi

Für den kleinen Hunger:
1 Haferkeks mit Frischkäse und Erdbeeren

Abendessen:
Gemüseragout (aus Tomaten, Kichererbsen, Spinat, Kartoffeln, Rosinen, Vollkornreis)
Als Nachtisch eine gegrillte Banane mit einer Soße aus zwei Stücken dunkler, geschmolzener Schokolade.Tag 3: Stabilen Blutzuckerspiegel erreichen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser.

Frühstück:
Himbeeren, Erdbeeren mit 2 EL Haferflocken und 30 cl Milch
1 Nektarine

Vormittagspause:
Obstsalat mit Zitronensaft
30 cl Bio- oder Sojamilch

Mittagessen:
Warmer Salat aus Trockenbohnen (Kidney, Lima, Gombos…)
Vollkornbrötchen mit einem Hauch Butter
1 Naturjoghurt

Für den kleinen Hunger:
1 EL Sonnenblumenkerne
1 kleine Trauben-Rispe

Abendessen:
1 Lachsfilet mit Zitronensaft (im Ofen gebacken) mit einem bunt-gemischten Sortiment an dampfgegartem Gemüse
1 kleine Kugel Schokoladeneis mit gehackten Nüssen

Tag 4: Weniger Zucker verbrauchen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
Bananen-Milkshake: 30 cl Bio- oder Sojamilch, 1 Naturjoghurt, 2 kleine Bananen und 1 EL Rosinen mixen
2 Scheiben geröstetes Vollkornbrot mit einem Hauch Butter

Vormittagspause:
Ein paar Körner und Trockenfrüchte (mit unterschiedlichen Schalen)

Mittagessen:
1 Ofenkartoffel (in Alufolie gebacken) und eine kleine Dose Bohnen
1 großer Salat mit geriebenem Käse
1 Birne oder 1 Pfirsich

Für den kleinen Hunger:
Gemüsesticks mit hausgemachtem Hummus (Paste aus Kichererbsen, Zitronensaft, Sesampaste und Knoblauch).

Abendessen:
Gefüllte Paprika: 3-4 EL gekochten Basmati-Reis mit 2 EL gehackten Pinienkernen, Schnittlauch, Cocktailtomaten und 60 g Fetakäse vermischen. In eine Paprikahälfte füllen und mit einer großen Portion dampfgegartem Gemüse servieren.
1 Ofenkartoffel mit einer süßen Marinade aus einem Hauch Ahornsirup und Zimt.

Tag 5: Fettzufuhr aufrecht erhalten:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Scheibe Roggenbrot, belegt mit 1 hart gekochten Ei und 1 aufgeschnittenen Tomate
ca. 6 Himbeeren

Vormittagspause:
1 Handvolle Trockenfrüchte
30 cl Sojamilch

Mittagessen:
Geräuchterter Lachs mit Gurke
1 Joghurt

Für den kleinen Hunger:
1 Pfirsich
1 Handvoll Rosinen
1 Handvoll Sonnenblumenkerne

Abendessen:
Nudeln mit Thunfisch und Mais: 6 EL gekochte Vollkornnudeln mit ½ Dose Thunfisch (ohne Öl), 2 EL Mais und einer halben kleinen Dose Tomatensauce vermischen. Warm servieren. Dazu beliebig viel dampfgegartes Gemüse.

Tag 6: Frische Nahrungsmittel mit Vollkornprodukten kombinieren:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Schälchen Obstsalat
1 magerer Naturjoghurt mit 2 EL Haferflocken
30 cl Bio- oder Sojamilch

Vormittagspause:
1 Nektarine
1 Handvoll Trockenfrüchte und Samen

Mittagessen:
1 kleine Avocado mit Krabben
Salat mit einem Dressing aus Zitronensaft, Olivenöl und Balsamico-Essig
1 Apfel

Für den kleinen Hunger:
1 Scheibe geröstetes Vollkornbrot und geriebener Käse

Abendessen:
Omelett: 2 Eier, in Scheiben geschnittene Pilze, 3 EL geriebener Käse und Öl (mit einem Öl-Spray zerstäubt)
Dampfgegartes Gemüse
1 kleine Banane
Ein paar Erdbeeren

Tag 7: Gute Verdauung schaffen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
Vollkornmüsli mit frischen Früchten und Kernen
Bio-Milch
1 Glas frisch gepresster (oder naturtrüber) Apfelsaft mit Wasser verdünnt.

Vormittagspause:
1 kleines Schälchen Guacamole (Avocado-Dip) mit Karottensticks
30 cl Bio- oder Sojamilch

Mittagessen:
Vegetarisches Pizzabrot: Eine 10 cm lange Scheibe Vollkornbrot halbieren. Beide Hälften mit folgendem Belag bedecken: Tomatensauce, in Scheiben geschnittene Champignons und grüne Paprika,
1 EL Mais und 1 kleine, aufgeschnittene Mozzarella.

Für den kleinen Hunger:
Obstsalat mit Sonnenblumenkernen

Abendessen:
Risotto (Hühnchenbrust, Reis, geriebener Käse, Zitronensaft, Gemüsebrühe, Tomatenpüree)
Salat aus roten Früchten
Vorteile:

-der Körper wird mit allen Nährstoffen versorgt
-Vollkornbrot ist erlaubt
-viel Gewichtsverlust
-kurbelt den Stoffwechsel an
-man muss nicht hungern
-es gibt 5 Mahlzeiten am Tag
-kann während der Ferien gehalten werden
-Eltern können sich nicht beschweren
Nachteile:

-die Produkte sind meistens teuer

Gedanken

Huhu meine Lieben,

Ich bin wieder bei meinem Freund,  bzw. Wir sitzen in der Stadt und warten auf den Bus. Er spielt gerade ein wenig am Handy und ich habe Zeit meine Gedanken  ein wenig kreisen zu lassen.

Bitte erwartet von diesem Post keine Logische Reihenfolge,  auch die Rehtschreibung wird leiden - weil ich am Handy sitze. 

Erst mal zu meinem Tag, habe heut eine Banane,  2 kleine Brötchen (ohne Belag) zum Frühstück gehabt.
Zu "Mittag" ein kleines Fladenbrot vom Dönermann. Mein Freund hat es mir gekauft,  obwohl ich mehrmals verneint habe..  Aber auch das ohne Füllung. Danach 2 Kugeln eis -_-
Jetzt ist mir schlecht und ich würde am liebsten spucken, wenn ich könnte.
Dieser Gedanke führt mich auch dazu diesen Blog zu schreiben. 
Würde ich wirklich spucken? Will ich das?  Oder bin ich wirklich zu vollgefressen und muss deshalb spucken?
Ich habe den Gedanken immer öfter. Ich esse - in der Regel zu viel - und danach denke ich mir :"spuck es aus,  dann bist du die Kalorien los, und Hunger hast du auch keinen mehr - du hast ja gegessen "
Aber ich saß noch nie im Bad,  weil ich nicht spucken DARF. Ich nehme die Pille und meistens fällt mir erst nach der Einnahme ein,  dass spucken eine Möglichkeit wäre. Aber selbst wenn ich die Pille Nicht nehmen würde, ich glaube nicht,  dass es über den Gedanken hinaus gehen würde, dazu weiß ich zu viel über die Risiken etc, da ich mich viel mit Magersucht und Bulimie beschäftige. 
Ich weiß selbst nicht wieso ich so was denke,  ich will gesund abnehmen .
Aber ich weiß,  dass das bei mir sowieso nicht klappt.. Ich halte 2 Wochen mein SportProgramm durch und danach nehme ich das doppelte wieder zu. 
Ich weiß nicht,  wie ich mich dauerhaft motivieren kann -_- Ich habe niemandem, der mit mir Sport machen könnte, meine Familie isst 90% aus der Tüte (ich somit auch) . Am Wochenende bin ich immer bei meinem Freund,  seine (gesamte!!!) Familie kocht ganz frisch,  wenn mal Fleisch auf den Tisch kommt,  dann nur Wild. Keine Tütensoßen, getrocknete Kräuter und fertige Salatsoßen... Aber man kann sich seine Familie ja nicht aussuchen,  nicht wahr?  ..besonders belasten tut mich mein ständiger Wahn nach Süßem. Fast jeden Tag. 
Ich sitze gerade im Bus und mein Fett wackelt die ganze Zeit.  Ich muss mir langsam echt die Tränen unterdrücken, damit ich nicht wieder los heule und in Selbstmitleid versinke. -_-
Ich gehe mir selbst auf den Keks, aber ich weiß nicht,  was ich dagegen tun soll.
Eigentlich wollten mein Freund und ich heute noch sport machen, aber 1. Haben wir heut kein Auto um ins Studio zu fahren und 2. Hat er seine Sportschuhe in der Kaserne liegen lassen...  Super, das ermutigt mich :(
Ach,  wir sind gleich zuhaus, ich beende das hier,  bevor ich weinen muss.
Ich melde mich bald wieder -_-

Eure Shaheena

Kriechen, Krabbeln, Laufen - nur nicht liegen bleiben!

Hellooo meine Lieben :)

Und wieder ist ein Tag vorbei und ja - ich habe sogar Sport gemacht :D

Mein Essen heute, nicht viel anders als sonst :'D

Frühstück:      Vollkorntoast mit Marmelade
2. Frühstück:  2 Apfelschnitze, Müsli + Joghurt
Mittag:            2 Apfelschnitze, Müsli + Joghurt
Abendessen:  Mittelgroße Schüssel mit Eisbergsalat , Spaghetti Bolognese mit sehr wenig
                       Soße


An sich war mein Tag - Gott sei Dank - schnell vorbei, was daran lag, dass ich mich gefühlte - oder wirkliche ? - 3 Stunden aufgeregt habe und wirklich fast vorm Platzen war -____-'
Ich will euch die Einzelheiten ersparen, aber es geht darum, dass ein Mit-Azubi von mir jedem in den Arsch kriecht und sich dadurch nicht an Abmachungen hält.
Natürlich ohne es vorher anzukündigen, sodass man dasteht wie ein begossener Pudel, damit er selbst besser darsteht.
Leute merkt euch eins : Seid niemals so - Niemand mag das!  xD

Heute war ich wieder im Studio, jedoch nicht lange, da mich das Joggen so geschlaucht hat..Im Endeffekt war ich20 Minuten aufm Laufband (davon natürlich nicht alles gejoggt, einlaufen, auslaufen ... ) , 15 Minuten auf dem Stepper und noch Bauchmuskelübungen.
Ich muss aber sagen, dass mich das Joggen, oder laufen im allgemeinen total fertig macht ... ich habe einen Bürojob und sitze die ganze Zeit über.
Ebenfalls bekomem ich schnell Hüft- und Knieschmerzen beim Joggen, was aber wahrscheinlich an meinen Schuhen liegt -.- Habe seit der 7. Klasse die selben Sportschuhe, die langsam aber sicher wirklich auseinanderfallen, nur ich komme einfach nicht dazu mir neue - gute- Sportschuhe zu kaufen .___. Also lass ich das Joggen lieber sein haha..

Was heute noch so geht?
Ich hab wieder angefangen polnisch zu lernen :D! Also werd ich n paar Vokabeln lernen, bisschen Grammatik aufschreiben und versuchen mich nicht an meiner Zunge zu verschlucken beim Sprechen xD
Warum?
Mein Freund / bzw. dessen Familie sind Polen und irgendwie gibt mir das doppelten Anreiz eine fremde Sprache zu lernen :) Ich bin sowieso sehr sprachbegeistert und lerne schnell, also schon mal gute Voraussetzungen :D
 Außerdem... Warum nicht? :3

Vielleicht fange ich auch an eine Motivationsseite zu gestalten, heute kommt sie aber leider nicht mehr online, dazu fehlt mir einfach die Zeit :) !
Wenn ihr Motivationstipps kennt um euch aufzuraffen, dann her damit! :)!



Byebye und stay strong

Shaheena ~♥




 
 Oh je, irgendwie hab ich Heißhunger und neben mir liegen Schoko-Rosinen -.-' Aber ich werde stark bleiben *-*

Durchstarter

Moin Moin meine Lieben :)!

Es ist Montag und er ist - wie konnte es anders sein - schrecklich gewesen :D ..
Spaß beiseite, ich bin ein wirklicher Frühaufsteher und bin morgens immer topfit :)
Nur heute Nacht hab ich schlecht geträumt und dieses beklemmende Gefühl, das man danach manchmal hat, hat mich den ganzen Tag verfolgt -__-
Dazu kam noch eine wunderbare Migräneattacke während des Arbeitens - lovely!

Aber auch das ging vorbei, es wurde gearbeitet und natürlich war ich im Fitnessstudio - yeah, bin stolz auf mich :D

Zwar war es nur eine Stunde, aber ich möchte nicht all zu spät nach Hause kommen ;)

Mein Essplan sieht nicht wirklich anders aus wie sonst:

Frühstück: Toast mit Marmelade

2. Frühstück: 2 Apfelschnitze + Joghurt mit Müsli
Mittag:  2 Apfelschnitze + Joghurt mit Müsli , zum Nachtisch ein Knoppers (nach einer Migräneattacke muss ich immer unbedingt was süßes essen , vielleicht kennt ihr das ja ._.  )

Abendessen: Nudelpfanne mit Zucchini, Schinken, Paprika


Und wie gesagt: 1 h Sport , das meiste Radfahren und Stepper, dann noch ne Schenkelübung :)

Morgen will ich auf jeden Fall wieder gehen :)


Bis dahin, stay strong

Shaheena

Monday Monday

Hallohaalloo...

Es ist Montag! -.-'
Heute morgen war ich totmüde - schreckliches Gefühl, wenn man sonst IMMER  ausgeschlafen ist...
Auf jeden Fall war ich heute endlich mal wieder im Fitnessstudio! :) Bin froh, dass ich endlich meinen fetten Arsch wieder hochbekommen habe!
Aber ich merke, dass ich immer zu den selben Zeiten im Monat ein Motivationshoch bzw. -tief habe -.- Wisst ihr, wie man das verhindern kann?

Heute gegessen habe ich:
Frühstück: Vollkorntoast mit Marmelade
Frühstück in der Arbeit:  1 Apfelschnitz, Joghurt (3,5%) + Fruchtmüsli
Mittag: 3 Apfelschnitze + Rest vom Müslijoghurt
Abend: Reis + Zucchini+Karotten+kleine Fleischstückchen
            NACHTISCH:  Ein Ministück Ameisenkuchen, das meine Mama gebacken hat ..

Ja, hört sich nach viel an - ist auch viel. Viel zu viel -.-'


Und ich muss unbedingt shoppen gehen! Ich brauche unbedingt Klamotten, mit denen man "weggehen" kann! D.h. schicke Blusen, Partyoutfits, so was eben :) Habt Ihr Ideen oder Bilder von euren liebsten Partyteilen?  :D Bitte gebt mir Bilder! *-* Ich finde es nämlich unglaublich schwer etwas zu finden, das zu mir passt..
Bin 1. nur 1.55cm klein und 2. wiege ich zu viel für diese Größe, sodass ich in allem Plump aussehe..
Wenn Ihr etwas für mich wisst, dass schreibt es mir in die Kommis!


Bis dann, stay strong xoxo

Eure Shaheena

Schöpfung neuer Kraft

Hallo meine Lieben! 

Heute habe ich endlich meine Motivation wieder gefunden und werde auch bald loslegen :)!
Ich hab keine Ahnung,  ob - oder wie viel ich in den Tagen zugelegt habe, in denen ich NICHTS getan habe..
Aber auf jeden Fall war ich gestern mal wieder mit Freunden auf Tour bis heute Morgen um 5, und irgendwie hat mir das gefehlt.  Durch die Gesellschaft habe ich irgendwie neue Kraft geschöpft und bin wieder startklar!

Ich freue mich schon darauf meinen Körper zu bearbeiten :)

Liebe Grüße und stay strong!

Shaheena

Btw. Es ist Steam summer sale!

Motovationsloch

Huhu meine Lieben ..

jaa, es ist ein paar Tage her, seit ihr was von mir gehört habt :)
Will den Post hier auch eher kurz halten, weil in letzter Zeit wirklich nichts passiert ist ... ich habe 0 Sport gemacht. Ich kann mich einfach nicht aufraffen, ich brauche wirklich Motiavtion.. Aber morgen will ich unbedingt wieder ins Fitnessstudio gehen :)

Bis dahin
eure Shaheena

stay strong :)

Rückschlag

Heyho und guten Abend :)

Hoffentlich seid ihr wohlauf und das Gewitter hat euch nicht zu sehr erwischt? Bei uns war es bis jetzt friedlich, aber gerade donnert und regnet es ein wenig. Hoffentlich bleibt es nur bei Regen :<

Ich habe festgestellt, dass ich wieder dicker geworden bin T_T Ein genaues Gewicht kann ich euch nicht sagen, da ich keine Waage besitze :(
Eigentlich geht es mir auch kaum um das Gewicht, es geht darum, wie ich mich fühle und aussehe. Und ich sehe aus wie ein Mastschwein .___.'

Beim Grillen am See habe ich ein halbes Kräuterbaguette verdrückt und 2 1/2 Fleisch .___. , ich bin danach fast geplatzt und auch die Runde durch den See hat nicht viele Kalorien verbrannt -.-

Gestern in der Arbeit hat uns der Abteilungsleiter ein Eis spendiert... und was nehme ich? Magnum mit Mandeln >_<'

Heute habe ich meinen Vollkorntoast mit Marmelade (ohne Butter!) gegessen, zum 2. Frühstück in der Arbeit 2 Apfelschnitze und ein paar Paprikaschnitze.
Zu Mittag gab es bei mir mein Müsli, jedoch habe ich nur einen Joghurt hineingegeben, dh. ich habe 110 Kalorien gespart :)
Zu Abend (um 16:00 Uhr) hatte ich 2 Blumenkohlstücklein und vielleicht 30g Kasselerfleisch. Ich denke nicht, dass das allzuviele Kalorien gehabt hat :)

Das gute ist, dass ich heute eine halbe Stunde auf dem Home-Fahrrad gesessen bin :) Hat seeehr gut getan und fühle mich jetzt richtig frisch und befreit !
Aber ich habe jetzt auch Heißhunger auf irgendwas -.- Ich werde versuchen das ganze mit vieeeeel Wasser zu unterbinden :)




Bis die Tage,
eure Shaheena :D

Pfingstmontag *.*

Einen wundervollen guten Morgen :)

Ich bin seit 7 Uhr wach (wie immer) und war heute schon ein Weilchen in der Sonne :)
Im Moment sitze ich auch wieder auf dem Balkon, aber die Hitze ist jetzt schon unerträglich >.<
Ich wollte euch nur schnell einen Überblick geben,  was ich so getrieben habe :)

Stolz bin ich auf das Wochenende nicht, denn ich habe viel gegessen :<

Am Samstag war zum Beispiel ein riesiger After-Eight-Eisbecher dabei :< dh viel Sahne, after8 Schokolade,  verschiedene Eissorten :( war mega lecker aber hatte viele viele Kalorien :D

Gestern hatte ich 1 1/2 vollkornbrötchen. Eins mit Salami und ein halbes mit Nutella -_- mein Freund hat es mir ohne mich zu Fragen gemacht! 
Ich rechne mit 500 Kalorien

Dann am Mittag hat meine Schwiegermutter Pasta mit Pesto gemacht. Ja, eine echte Kalorienbombe -_- ich rechne mit 700 Pro Teller :<

Am Nachmittag sind wir noch zu Oma gefahren,  dort wurde mir ein riesiges Stück Käsekuchen und eine Kugel eis auf den Teller gedrückt -_-

Das heißt
Sonntag : ca. 1500 Kalorien?

Heute habe ich noch nichts gegessen,  aber ich werde später noch pasta essen und heute Abend wollen ein paar Freunde mit mir grillen gehen :< das wird heute ein Kalorienreicher Tag :(

Ich halte euch auf dem Laufenden :) !
Bis dahin und genießt das tolle Wetter! 

Eure Shaheena!

Sommer, Sonne, Sonnenschein

Haallihallo meine Lieben :)

Heute ist Samstag und ich bin wirklich froh, dass die HorrorWoche endlich vorbei ist :)
Im Moment sitze ich bei meinem Freund auf dem Balkon und lasse mich brutzeln <3

Seit Mittwoch ist nicht viel passiert,  wir haben deutsch und Steuerung/Kontrolle geschrieben und dann am Freitag nach der Schule bin ich auch schon auf dem Weg zu meinem Freund gewesen.  Und wie erwartet hat die Bahn nur Mist gemacht,  ich stand mal wieder eine Stunde nur herum,  nur weil diese Menschen es nicht schaffen irgendetwas richtig zu organisieren -_-! 

Gestern Abend war nicht mehr viel los,  ich habe noch ein paar "Horrorfilme" angesehen,  die im Tv liefen.  Lächerliche Streifen wie z.B. Evil Dead oder Texas Chainsaw.

Mein Freund pennt schon seit gestern Abend um 6 haha :D er war die letzten 4Tage im Biwak und hat insgesamt nur 4 h geschlafen dort.  Außerdem hat er sich eine schlimme Grippe eingefangen, mit Fieber und Gliederschmerzen :/ Hoffentlich ist er bald wieder fit,  aber immerhin habe ich jetzt jemandem zum verhätscheln :3 !

Gegessen habe ich über die Tage viel zu viel.  Ich war mitte letzter Woche so gestresst, dass ich Kekse gebacken habe. Diese hab ich mir natürlich fleißig reingedrückt, obwohl mir schon übel war -_-

Heute hab ich schon 3 Stück Vollkornbrot gegessen, meine Schwiegermutter hat sie mir aufgedrückt-_-

Aber naja, immerhin scheint die Sonne mal und ich hoffe,dass ich bald nicht mehr wie eine Leiche aussehe :( Bin wirklich blass -_-

Lasst ihr es euch auch gut gehen übers Wochenende? :)

HORROR Mittwoch!!!

OOH Leute!

Ich bin total gestresst! Morgen steht die BWL Klausur an, Freitag Steueung und Kontrolle und ich weiß nicht, wo mit der Kopf steht.
Ich war sogar so verzweifelt, dass ich angefangen habe Kekse zu backen. Natürlich musst ich erstmal 10000e essen >_<'

Es ist alles gerade zu viel und das schlimmste ist, dass ich extrem müde bin :( Mein Kopf will einfach nicht mehr, aber ich muss noch so viel lernen >___<

Morgen habe ich auch keine Zeit dafür. Ach ist doch alles kacke :(

Lern-Mittwoch

Huhu meine Lieben!

Es ist 13 Uhr und schreibe von meinem Handy aus den Blog hier. Ich sitze im Moment alleine in meinem Auto und weiß nicht,  wie ich die Mittgspause sonst rum kriegen soll.
Heute stand die Deutscharbeit auf dem Plan,  geschrieben habe ich ca. 7 Seiten gefüllt mit mist,  der eine Geschichte geben soll. An sich ging der Morgen zügig vorbei,  nur jetzt ist mir lahm und ich habe Hunger.

Mein Essen bis jetzt:

Morgens: Vollkorntoast mit Marmelade
Snack in der Schule: 1 Karotte, 1 h später 1 Apfelschnitz
Mittagspause: 2 Apfelschnitze

Wahrscheinlich werde ich gleich noch meinen Joghurt Essen (107 Kalorien)

Was es zuhause gibt weiß ich jedoch noch nicht.  Ich versuche aber so wenig wie möglich zu essen.

Ich schreibe heute Abend mehr dazu,  jedoch muss ich viel viel auf Bwl und Steuerung lernrn.. Ach, es wird sowieso horror.

Bis heute Abend,  cheers,

Shaheena

Anfang der Horrorwoche und gelungene Strampelaktion

Guten Abend meine Lieben ♥

Tut mir leid, dass ich gestern nichts gepostet habe, aber irgendwie gab es nichts interessantes zu erzählen :3
Erst mal muss ich euch erzählen, dass die zweite Horrorschulwoche begonnen hat .___. Heute aben wir Englisch und Wirtschaftskunde geschrieben, beide Klassenarbeiten habe ich verkackt und ich bin froh, wenn die Klausur in Wirtschaft eine 4 gibt >_<' Dementsprechend war ich auch vor der Klausur nervös (Ich habe in der 10. Stunde - Sprich um halb 4 ! geschrieben) und mein Kopf war völlig wo anders.
Deswegen hab ich heute mal wieder richtig reingehauen >_<

Frühstück: Vollkorntoast mit selbstgemachter Marmelade
Snack in der Schule: 3/4 Apfel (1/4 habe ich verschenkt)
Mittagessen: Eine Karotte und 2 Toastbrot-Sandwiches vom Netto :( Die hatten zusammen ca. 500 Kalorien...  Und dann bin ich schwach geworden und habe so einen kleinen KinderRiegel gegessen, der hatte 70 Kalorien (hab extra gegoogelt ...)
Abendessen: Auf drängen meiner Mutter habe ich noch ein paar gekochte Karotten und ein Minischnitzel essen müssen -.-

VIEL ZU VIEL !  Obwohl ich jetzt kaum sagen kann, wie viele Kalorien ich heute zu mir genommen habe, weiß nicht wie viel so ein Minischnitzel hat o: ..

Aber immerhin saß ich vorhin 80 Minuten auf unserem Home-Fahrrad und habe 1800 Kilojoule verbrennt. Das sind etwa 430 Kalorien. Zwar nicht ganz die 500, die ich erreichen wollte, aber ich muss noch lernen und außerdem tat mein Po furchtbar weh von dem blöden Radsitz -.-

Die nächsten Tage stehen noch an: Religion, Deutsch, BWL und Steuerung und Kontrolle :/ Ich seh es kommen, mein Zeugnis wird drastisch mieser xD...

Wie dem auch sei, bin stolz, dass ich heute so lange auf dem Rad geblieben bin, aber die Zeit wird auf jeden Fall erhöht!
Jetzt muss ich aber lernen gehen, sonst endet das wirklich in einer Katastrophe >_<'

Bis dann!
Eure Shaheena :)

xoxo Stay strong!

Fress-Wochenende

Und Hallo meine Lieben!

Das schöne, lange Wochenende ist vorbei!
Eigentlich bin ich leider gerade nicht wirklich in der Stimmung viel zu schreiben :(

Ich hab nämlich die ganzen Tage über maßlos übertrieben, was essen angeht und nicht ein einziges mal sport getrieben ...
Dazu habe ich vor 10 Minuten innerhalb von 30 Sekunden eine GANZE Tafel Schokolade verdrückt. Jetzt fühl ich mich hundeelend und das einzige, das mich von dem Gang auf die Toilette abhält ist die Pille, die ich genommen habe -.- So ein Mist aber auch !

Mein Freund ist von Morgen - Donnerstag Abend im Biwak, das heißt ich bin auf mich alleine gestellt und muss die gesammelten Kilos wieder los werden. Jezt muss ich irgendwo her Motivation haben und mich aufraffen :)

Immerhin habe ich von der Tante meines Freundes gesagt bekommen, dass ich dünner aussehe :) Das hat gut getan.


Also Leute, heute wird es wohl leider nichts mehr mit einem tollen Blog. Tut mir leid, aber jeder hat mal seine "BÄÄH-Phase" :<


Bis morgen <3

Langes Wochenende ahoi!

Hallo meine Lieben!


Das hier wird ein ziemlich kurzer Post, ich wollte euch nur ein wunderbar schönes, langes Wochenende wünschen :) Un falls ihr am Freitg arbeiten müsst: Toi toi toi, den Tag bekommt ihr auch geschafft!

Ich bin ab heute Mittag bei meiner besseren Hälfte und werde bis Sonntag wohl keinen Blog mehr schreiben können :(

Aber bald bin ich wieder zurück :D Ein schönes Wochenende und stay strong ♥


xoxo Shaheena

Bundeswehr: Feierliches Gelöbnis in Immendingen 27.05.14

Hallo meine Lieben!

Dies wird ein etwas anderer Post, da es weniger um Essen oder Sport geht als um den Tag, den ich heute erlebt habe :)

Heute war das feierliche Gelöbnis des Artilleriebataillon 295 in Immendingen, in dem mein Freund am 01.04.2014 den Dienst angefangen hat.
Begonnen hat mein Tag um 5:30 , einfach, weil ich nicht mehr einschlafen konnte, weil ich so aufgeregt war :D Der Grund dafür war einmal die Strecke von 50 Kilometern, die ich noch nie zuvor gefahren bin und zum zweiten eben, weil es ein wichtiger Tag für meinen Frend und mich war.

Um kurz vor 7 Uhr fuhr ich los, ziemlich kurvige Strecke aber Gott sei Dank war die Rush-hour schon vorbei :)
Um 7:45 war ich etwa dort und habe auf meine bessere Hälfte gewartet. 
Um 8:20 ging ich in die Kaserne und traf meinen Freund, natürlich schön verpackt in Uniform, dunkelblauem Barett und das Abzeichen der deutsch-französischen Brigade. Er zeigte mir seine Stube und wo was zu finden war.

Kurz darauf traf auch seine Familie ein. Um 9:00 begann der Feldgottesdienst, an dem ich und die Schwester meines Freundes nicht wirklich teilnahmen. Wir besichtigten die zahlreichen Ausstellungen, die die Bundeswehr vorbereitet hatte und stellten viele Fragen.

Zu sehen waren unter anderem:

- Fahrzeuge (MARS, PZH200, mehrere Panzer, Aufklärungsdrohnen, und noch Fahrzeuge, deren Namen ich vergessen hab....)
Natürlich durften wir in die Fahrzeuge steigen, es uns bequem machen und alles genau begutachten.
Nur so als Randinformation: Ein Geschoss der PZH2000 wiegt ungefähr 43 Kilogramm ;)
- Waffenschau (verschiedene Waffen wurden ausgestellt, zusammen- und auseinandergebaut. Darunter natürlich das G36, die P8, Panzerfaust 3, MG3, Leuchtpistolen und noch eine Waffe, deren Namen ich vergessen habe...)
- BIWAK:  Ein kleines Biwak wurde aufgebaut, dh. ein kleines Lagerfeuer, ein 2-Mannzelt mit Schöafsäcken, eine ausgepackte EPA (Einmannpackung), eine Art Schützengraben wurde ausgehoben und ebenfalls eine kleine Waffenschau. Die Soldaten waren in Tarnschminke und sonstige Tarnung gehüllt und versteckten sich im Geüsch. Viele Zivilisten sahen diese Soldaten nicht einmal.
- Stuben: Naja, eine Stube eben. Gemachte Hochbetten, saubere Schränke.

.. Und so weiter.

Um 11 Uhr begann das feierliche Gelöbnis. Die Rekruten marschierten ein, ebenfalls waren die Musikanten aus einer Ulmer Kaserne angereist. Das ganze ging etwa eine Stunde und es war noch trocken, obwohl vor schweren Unwettern gewarnt worden war :) Uns hat es so gut gepasst ;)
Zwischen ein paar Reden und gut inszenierten Musikstücken war das eigentlich Gelöbnis dran.
Die Flaggenträger stellten sich vor die Rekruten und diese mussten Stück für Stück ihr Gelöbnis nachsprechen:

„Ich gelobe,
der Bundesrepublik Deutschland
treu zu dienen
und das Recht und die Freiheit des deutschen Volkes
tapfer zu verteidigen.“


Nach ein paar hundert mal die Stellung wechseln, Augen gerade aus und wieder nach links richten, war das Gelöbnis vorbei und die meisten Menschen gingen in die Kantine um sich vollzufressen.
Wir hingegen waren in einem Gebäude und haben uns ein wenig ausgeruht. Später haben wir andere Stationen besichtigt, viele Bilder gemacht und um kurz vor 14 Uhr hat sich die Familie meines Freundes verabschiedet.
Um 14 Uhr ging ich also alleine zum Platz hinunter, da dort die feierliche Übergabe des Bataillions stattfand. Im Groben gesagt: Das Bataillion bekam einen neuen Chef :)
Dies wurde ebenfalls durch Musik und ein paar Reden abgerundet. Das einzig negative an diesem Programmpunkt war das Wetter. Kurz vor 14 Uhr hat es angefangen zu regnen. Zwar für uns Zivilisten nicht so schlimm, da wir alle einen Schirm dabei hatten, jedoch war es für die Soldaten sehr unangenehm, denn sie dürfen sich während der gesamten Zeremonie nicht bewegen.
Um ca. halb 4 war alles zu Ende und die Soldaten haben sich zu Zivilisten verwandelt. Mein Freund und ich sind noch einkaufen gefahren, waren eine Kleinigkeit essen undschließlich bin ich gegen halb- dreiviertel 5 wieder nach Hause gefahren.

Nun bin ich hier, extrem erschöpft und müde vom Tag. Ich fand den Tag sehr sehr schön, da ich endlich gesehen habe, wie mein Freund lebt und was er in seinem Job leisten muss, denn von Erzählungen wird man irgendwie nicht genug mit Informationen gefüttert ;)


Am liebsten würde ich mich entspannen, doch wie ihr vielleicht wisst schreibe ich morgen natürlich auch wieder eine Klausur ... na hoffentlich bekomme ich heute noch etwas in meinen müden Kopf.



Hier schreibe ich euch noch auf, was ich gegessen habe:
Morgens: Vollkorntoast + Marmelade
Nach Ankunft: 2 Paprikastreifen, einen Apfelschnitz
Irgendwann Zwischendurch: Ein kleines Stück Schokolade, damit mein Blutzuckerspiegel nicht abfällt :D
Kurz vor Rückfahrt: Der Rest der Paprika, den Rest vom Apfel Apfel, 1 Karotte, ein Schinken-Käse-Croissant und eine kleine Süßigkeit :)



Falls Fragen o.Ä. bestehen: Bitte fragt *-*

Liebe, müde Grüße


Shaheena :) 

Monday Monday

Einen wunderbar fröhlichen Montag wünsche ich euch!


Die erste der beiden Horrorschulwochen hat begonnen und wie erwartet war der Montag auch ziemlich beknackt.
Viel zu viel Organisatorisches, weil unsere Schule nichts auf die Reihe bekommt, eine BWL arbeit geschrieben und ziemlich verkackt und dann hat es genau dann angefangen zu regnen, als ich aus dem Haus gegangen bin -_____-'

ABER ich habe ein neues Tel bei H&M gekauft...   Es ist ein blaues Top mit weißen Punkten und hat einen schönen schlankmachenden Look :)  Hat 14,95€ gekostet



Morgen ist für mich schulfrei! Aber nicht um zu entspannen - nein!
Ich muss morgen früh raus und dann zu meinem Freund in die Kaserne fahren (Er ist bei der Bundeswehr ;)  ) , denn morgen hat er sein feierliches Gelöbnis... Und vorhin kam im Radio eine Unwetterwarnung von heute bis morgen Abend.. 40 Liter Wasser / m² , Hagelkörner mit 2cm Durchmesser und Windböhen bis 70 km/h .__. das wird ein Spaß. Wir Besucher dürfen uns ja wenigstens bewegen und einen Schirm benutzen, während die Soldaten wie eine Säule im Wind stehen müssen. An der Nase kratzen oder Regen aus dem Auge wischen ist nicht drin :P

An sich war der Tag heute recht ungesund...
FRühstück: Vollkorntoast mit Marmelade
Snack: 1 /2 Apfel und 1 Brot mit Bärlauchfrischkäse
Mittag: 1/2 Apfel und 1 Brot mit Bärlauchfrischkäse
Abend: Schnitzel und Spätzle mit Soße und ein paar Gabeln Salat...

Aber ich merke schon, dass ich Heißhunger bekomme :< Hoffentlich geht es durch trinken weg, ansonsten muss ich mir wohl was gönnen >_<

Wahl-Sonntag!

Guten Abend meine lieben Leser/innen :]

Vorneweg: Heute waren Wahlen! Und zwar alle möglichen Wahlen. Ich hoffe auch Ihr habt die 1000 verschiedenfarbigen Zettel irgendwie ausgefüllt und in die Urnen geworfen ;)

Eigentlich bin ich ganz zufrieden mit meiner Kalorienzahl bis jetzt, aber ich habe viel zu viel Weißbrot gegessen .___.' ABER dafür weder Kuchen (Käsekuchen mit Beeren drin) oder Merci gegessen :D

Frühstück:  1 Scheibe Weißbrot mit einem Mikrokleks Marmelade
Mittag:        2 Scheiben Weißbrot und einen Teller Gemüsesuppe
Abend:       4 Erdbeeren (EDIT 150g Joghurt und 1 Apfel -> zusammen etwa 180 kalorien)

Ich kann mich irgendwie nicht entscheiden, ob ich im Moment hunger habe oder nur Lust auf etwas verspüre .___. In dem Fall trinke ich erstmal 2 - 3 Gläser Wasser und warte ab, was passiert.

Heute morgen habe ich schon meine Squats gemacht (Es sind schon 152!) aber sonst noch keinen Sport :[

Morgen - am Montag - beginnt für mich ein 2-wöchiger Schulblock .. und an jedem Tag schreiben wir eine Klassenarbeit / Klausur. Na super -.- 
Aber trotzdem habe ich morgen vor wieder ins Fitnessstudiozu gehen und mich ein wenig fertig zu machen ;)

This is freakin' CRAZY!

Kalorienreiches Wochenende? Nein danke.

Hallo meine Lieben,

Heute ist Samstag und ich bin wie immer bei meiner besseren Hälfte :)
Ich habe mir Blogspot fürs Handy runtergeladen,  damit ich auch am Wochenende posten kann! 

Am Freitag war nichts besonderes,  ich habe mehr gegessen als ich wollte..  (Vollkorntoast mit Marmelade, Snack 1/2 Apfel, Mittag mein Müsli und abends noch Salat... )

Heute habe ich schon einen Fruchtsmoothie gehabt (150 Kalorien) und eine große Portion Kartoffelsalat (ich schätze einfach 500 Kalorien)
Ich weiß nicht,  wann es heute noch etwas gibt,  aber bei meinem Freund gibt es oft erst spät abends essen :( - auch wieder blöd. 
Falls ich heute noch hunger bekomme werde ich einen Apfel essen.. 
Aber ich kann schon stolz auf mich sein,  ich hatte heute Morgen nichts süßes,  obwohl man es mir angeboten hatte, noch habe ich von der Dönerpizza meines Freundes probiert! Fühlt sich gut an auf etwas so ungesundes zu verzichten :)

Sport habe ich bis jetzt noch keinen gemacht,  wir sind heute nur 2 Stunden durch die Stadt gelaufen,  später mache ich auf jeden Fall meine Squats!

EDIT 

 Am Abend ist es dann doch nicht so gelaufen, wie ich es mir erhofft hatte -_- Meine Schwiegermutter in Spé hat uns (Bio-)Tiefkühlpizza mitgebracht. Pizza mit Lachs, Spinat und Zucchini, 745 Kalorien pro Pizza.

Mein Freund hat mir aber - Gott sei Dank - 1/4 der Pizza abgenommen, das heißt, dass ich durch die Pizza ca. 560 Kalorien zu mir genommen habe. 

Eigentlich wollten wir noch ins Kino gehen, da wir schon ewig auf unseren Kinogutscheinen sitzen bleiben, aber seine Großeltern sind zu Besuch gekommen, weshalb wir das ganze verschoben haben.. 

Kurz vor dem Zubettgehen habe  ich noch ein kleines Stück GELBE Wassermelone probiert (Gelbe Wassermelone? What kind of witchcraft is this?!) - und sie schmeckt ganz "normal" nach roter Wassermelone .__. Kostet aber um die 7€ das gute Stück..

 

Aber man muss es positiv sehen:

• Ich hatte morgens nichts Süßes, obwohl mein Freund es mir anbot (Twix Extra)

• Ich hatte nichts von der Dönerpizza meines Freundes

• Ich habe keine Merci-Riegel gegessen, die auf dem Tisch standen

• Ich habe keinen Kuchen gegessen!

Alles in allem habe ich 1.210 Kalorien gegessen .... aber ich denke das Laufen hat ein wenig verbrannt, deshalb schätze ich einfach mal 1.000 Kalorien und das geht schon in Ordnung :] 

Wenn es etwas neues gibt melde ich mich :)
Cheerio, Shaheena!

Sonnenscheinflavour ♥

Und hier bin ich wieder meine Lieben :)

Ich muss sagen, ich bin stolz auf mich! Es ist jetzt ziemlich genau 16 Uhr und ich habe heute noch nichts gegessen außer mein Vollkorntoastbrot mit Marmelade (ohne Butter!) und einen Apfel.

Später gehen wir noch zu der Pizzeria und ich muss mir keinerlei Gedanken um Kalorien machen, da ich so brav durchgehalten habe!
Eigentlich hab ich fast kein Hungergefühl, ich habe von 7 - 15 Uhr 3 1/4 Liter getrunken, deshalb wird es wohl so sein :)

Uuuund Leute, ich hab immernoch Sonnenbrand.. das Schlimmste: Langsam lassen sich meine Sommersprossen wieder blicken! Schrecklich! 

Ich muss es nur schaffen am Wochenende ebenfalls zu trainieren und vor allem wenig / gesund zu essen, da ich von Freitag - Sonntag bei meinem Freund bin... seine Mutter kocht meist erst gegen 10 Uhr abends, d.h. wir müssten mindestens bis 2 Uhr Nachts aktiv sein, damit 4 Stunden zwischen Essen und schlafen liegen ... was wir aber nicht schaffen, weil mein Freund nach dem Essen sofort schlafen gehen will -.-

DILEMMA!  Soll ich einfach abends nichts mehr essen oder einfach noch ewig wach bleiben, obwohl ich hundemüde bin?
Wie würdet ihr es machen? .___.

Abendliche Betätigungen ...

Uuund schon wieder schreibe ich :D! Hallo meine Lieben,

jetzt hab ich heute Abend doch noch ein wenig Sport gemacht und ich fühle mich super!
Waren zwar nur 137 Squats / Kniebeugen aber besser als gar nichts :)
Habe noch ein wenig Muskelkater vom Fahrradfahren, deshalb werd ich das morgen wohl auslassen müssen :)

Allerdings macht morgen in meinem 800-Einwohnerort eine Pizzeria auf und meine Familie und ich möchten diese gerne mal testen :) Ich esse morgen einfach weniger, sodass ich ohne schlechtes Gewissen essen kann.

Was denkt ihr, wie viele Kalorien hat so eine Pizza?
Mein Grundumsatz liegt etwa bei 1300 Kalorien am Tag, und eine Pizza hat ja schon fast die Hälfte D: ... Ooohje, hoffentlich ist sie so lecker, dass sie das halb-fasten wieder gut macht :)

Bis dahin, cheerio !


Hier noch etwas motivierendes! Stay strong :)

Erster Sommertag!

Hallo Leute!

Heute war wirklich supergeiles Wetter, endlich mal wieder draußen essen!

Und schon habe ich Sonnenbrand .__.' Ich bin sehr sehr blass und werde auch nicht braun... ich bekomme Sonnenbrand und meine Haut wird danach wieder gleich blass. Das lässt mich natürlich nochmal dicker wirken, besonders in farbigen Klamotten >_<  Dann komme ich mir vor wie eine dicke schwabbelige Vampirwurst im Farbmantel.

Aber daran ändere ich diesen Sommer was!

Bis jetzt habe ich heute noch keinen Sport getrieben, das Wetter schlaucht ziemlich.. dazu habe ich heute das erste mal etwas gesnackt:

Einen L-Carnitin-Riegel, soll anscheinend gut für die Fitness sein, hat aber trotzdem 150 Kilokalorien pro Riegel .___.
Aber daraus mache ich mir nichts, muss ich eben das nächste mal 150 Kalorien mehr verbrennen :D'

Was habt ihr so für Übungen, die ihr oft / täglich anwendet oder in euren Alltag integriert? 

Mein 1. Tag mit dem Food-Diary

Hey Leute!

Ich hatte in meinem vorherigen Post geschrieben, dass ich gerne abnehmen würde. Und jetzt hat mich seit Sonntag eine Motivationswelle erwischt und ich hoffe, dass ich lange lange auf ihr reiten kann...

Ich habe mir eine kurze Art eines Food-Diary's  (Ess-Tagebuchs) zugelegt und trage dort nun Tag für Tag ein, was ich wann esse, wie viel ich trinke und ob ich Sport mache.

Ich kann es euch mal in vereinfachter Form reinposten:

Montag, 19.05.2014  Tag 1
Frühstück 1 - 6:30 Uhr 
- 1 Tasse Tee
- 1 Vollkorntoastbrot mit selber gemachter Sauerkirschmarmelade

Frühstück 2 - 8:45 
- 1 /2 Apfel
- 150g Joghurt (3,5 % Fett ... sollte ich auf fettärmeren umsteigen?) + Müsli (Premiummüsli vom Lidl... ist mit Früchten und Kernen, mir schmeckts gut. Vielleicht sollte ich aber nur Haferflocken verwenden... Kalorien Kalorien überall!)


Mittagessen 12:00 
Der Rest vom Frühstück...
- 1/2 Apfel
- 150g Joghurt mit Müsli


Abendessen: 16 oder 17 Uhr
- Eine Art Curry mit Reis und Nudeln sowie kleinen Putenbruststreifen
  -> war leicht scharf

Getrunken habe ich: 3 1/4 Liter

Gesportelt: 
- 25 Minuten aufm Fahrrad vor dem Fernseher
- Ein kurzer Zirkel von 5 Minuten (Mit der Android App: Zirkeltraining Assistent)
- 132 Kniebeugen  (App: Runtastic Squats)



Ich esse jeden Tag bis auf das Abendessen zuhause das selbe.. jeden Morgen meinen Toast - natürlich mal mit anderer Marmelade -  und zum 2. Frühstück und Mittag gibt es mein Joghurt-Müsli-Gemisch.
Was es Zuhause gibt kann ich leider nicht entscheiden, da ich nicht koche, sondern meine Mutter und sie penibel darauf achtet, dass ich esse..


.. Leider sind 25 Minuten Radfahren nur etwa 190 Kilokalorien.. da muss ich noch ein paar Minuten mehr fahren...

Egal! Wir bekommen das hin und ich halte euch auf dem Laufenden!

Der Anfang einer langen Reise

Hallo meine Lieben,

lange lange ist es her, seit ich das letzte mal irgendetwas geposted hab, aber ich hatte diesen Blog hier einfach vergessen.

Natürlich ist viel passiert, aber nichts, das erwähnenswert genug wäre um hier geposted zu werden, also schreibe ich nun munter drauf los und erzähle ein wenig von meinen Träumen und Zielen, die ich habe und erreichen möchte.


1. Emotional stärker werden

Ja, das ist wichtig. Ich kann gut mit Kritik umgehen, aber es kommt so häufig vor, dass mir Menschen (meist Familienmitglieder) die Schuld an Dingen geben, für die ich rein gar nichts kann.
Wenn so etwas passiert werde ich innerhalb von Sekunden zu einem emotionalen Wrack. Ich kann nicht verstehen, wieso Menschen, die so Nahe in meinem Umfeld sind, mir die Schuld geben. Mich hintergehen, anlügen oder sogar böse auf mich sind. 
In so einem Fall will ich einen kühlen Kopf bewahren und "kontra" geben können, meine Meinung sagen, denn das habe ich noch nie getan.


2. Sport und gesunde Ernährung verinnerlichen

Ich habe mir zum Ziel gesetzt ungefähr 7 Kilogramm abzunehmen Ich bin 1.55m groß und wiege etwa 54 - 55 Kilogramm. Ja, der BMI liegt noch im guten Bereich, jedoch fühle ich mich dick und unwohl. Durch meine Körperproportionen passen mir außerdem keine Klamotten, weil ich einfach zu viel Bauch- und Hüftgold habe.

Aber ich muss sagen, dass mich meine Motivation viel zu schnell wieder loslässt... und gesund essen kann ich auch kaum, da ich Zuhause wohne und eben essen muss, was auf den Tisch kommt .. vielleicht kennt ihr das ja.

Wenn ich Tips und Tricks habt, oder ihr eventuell mit mir trainieren möchtet, könnt ich mich gerne anschreiben oder ein Kommentar hinterlassen, ich würde mich sehr über eine/n Trainingspartner/in freuen :)


3. Mehr Haushaltsaufgaben erledigen

Ja, ein seltsames Ziel. Jedoch rückt der Auszug immer näher und wenn es irgendwann so weit ist möchte ich gut vorbereitet sein und meiner Mutter nicht zur Last fallen.
Da mein Freund Soldat ist werde ich die Bude später meist alleine säubern müssen, dafür muss ich noch viel üben, da ich im Haushalt so gut wie keine Erfahrung habe.




Für's erste waren das mal die gröbsten Ziele, die ich mir gesteckt habe.

Cheerio,

Steffi